许多中老年人都被失眠所困扰，实在睡不着就只能吃安定之类的镇静安眠药，但是又担心长期服用有依赖性。其实，您可以自己做一碗麻苓粥，解除睡不着觉的痛苦。麻苓粥具体制法为：天麻9克，茯苓9克，百合15克，大米100克。天麻、茯苓、百合三药先浸泡半小时，水...

很多人都知道薄荷是一种常用口气清新剂。其实，薄荷的药用价值非常高，除了可治疗风热感冒外，还有极好的疏肝解郁的功效，可清心怡神，提神醒脑，缓解压力，清热解乏，增进食欲，帮助消化，特别适合患有慢性肝...

1．两足开立与肩同宽，右手掌按贴在后颈部，向后尽量仰头(与向前低头的动作相反)，维持56秒钟，做 20次，再换左手掌按贴在后颈部向后仰头20次。 2．站立姿势同上，两手掌托住后腰部，向后尽量下腰(与向前弯腰的动作相反)，维持5-6秒钟，然后还原，反复进行10...

顽固性失眠是一种严重失眠。建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。让自己睡得好。 处方与用法：乌...

莲子味甘性平，归脾、肾、心经。《本草纲目》中称其能交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿所谓交心肾，意思是心主火，肾主水，只有心肾相交、水火相济才能维持机体处于正常状态。当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多...

百合蛋汤 可改善患者心神不宁，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等症状。取百合50克（干品提前浸泡好），加水500毫升，煮沸后，取鸡蛋2个，搅匀，倒入汤内，煮沸10分钟，加冰糖10克，同日内分2次服完。 枸杞红枣蛋汤 可改善头晕眼花，神疲健忘，...

练习瑜伽可以帮助您放松精神，调匀呼吸，舒展筋脉，通理三焦，有助治疗失眠。但是记住切勿勉强，特别是在气息的调和上，不要屏息，舒缓完成就好，用心去体会气血在体内的流动。 1．自然放松站立，双手垂立，挺直腰背，保持后背呈一条直线，调匀气息。吸气，...

目前我国睡眠障碍患者约有3亿，而失眠的女性比男性要多。３０～６０岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有６小时４１分钟。 你的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有4种：A.经常、B.有时、C.很少、D.从未。...

根据中医经络学原理，足部许多穴位与五脏六腑联系密切，用中药药液足浴穴位,可使毛孔开放，药液直接透皮入穴，进入组织、体液；经脉而输布全身，发挥调整阴阳的药理效应，能有效地缓解失眠；还可舒筋活血，消除身心疲劳，有助眠作用。 取黄芪20克，远志、川...

睡眠是人们必不可少的，人的一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此有必要对睡眠的方法、姿势等作出科学的选择，以增进健康，更好地工作、学习和生活。 睡眠之法，自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统，其操、纵二法更为人...