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  • [睡眠养生] 浅谈夏季睡眠与养生

    夏季是万物长养茂盛的季节,是人体阳气最旺盛的季节,也是人体阳气最易发泄的时期。夏天的到来,逼迫人体阳气外发,汗液外泄,易耗气动津伤阴。同时,天气的炎热易干扰人的睡眠,又因夏季有昼长夜短的特征,人的睡眠时间相对缩短。因此,按照天人合一、顺应...

  • [睡眠养生] 常饮远志茶 安神又助眠

    人到中年,身体机能逐渐衰退, 失眠、健忘、眼花、筋骨酸痛都找上 身来。饮远志茶,可改善这些症状。 远志可安神益智、祛痰开窍、消肿, 可用于心。肾不交引起的失眠多梦、 健忘惊悸、神志恍惚。益智仁有补肾 固精、温脾止泻之功效,用于遗精、 早泄、尿频、...

  • [睡眠养生] 子午觉 打盹安神养生

    养生专家指出,每天能保证7~8小时睡眠者能长寿,睡眠不足6小时会折寿,长年失眠会减短寿命6~8岁。大觉、小觉、打盹精准睡眠,三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要。睡眠就是息心法,睡眠是养神的最佳保障,良好的睡眠则能调理、改善人的体质,有提高人体免疫...

  • [睡眠养生] 养心调神 简要归纳五内容

    五心:心态平和;心情快乐;心地善良;心胸开阔;心灵纯净 《黄帝内经》记载了大量关于养心调神的内容,简要归纳就是五个内容:第一,心态平和;第二,心情快乐;第三,心地善良;第四,心胸开阔;第五,心灵纯净。 心态平和 也就是清净、少欲。《黄帝内经》...

  • [睡眠养生] 五心烦热分型粥疗

    有些中老年人经常自觉两手心、两脚 心发热,心窝处烦热,但是用体温计测量, 体温正常或只是微微升高,中医将这种情 况称为五心烦热。血虚、阴虚等原因,都会 引起五心烦热,因此食疗也应分型而论, 才能有的放矢,起到良效。 一、血虚型血虚型患者常表现为...

  • [睡眠养生] 幻视“见鬼”以八珍汤加味养血安神

    2020年夏天某日,有位姓孙的女居士,夫妻都是上海大学的老师,有过数面之缘,突然打电话找到我,让我帮助治疗她姐姐的疾...

  • [睡眠养生] 心神失安 小柴胡汤加减

    《伤寒论》第107条:伤寒八九日,下之,胸满烦惊,小便不利,谵语,一身尽重,不可转侧者,柴胡加龙骨牡蛎汤主之。 柴胡加龙骨牡蛎汤:柴胡四两,龙骨、黄芩、生姜(切)、铅丹、人参、桂枝(去皮)、茯苓各一两半,半夏二合半(洗),大黄二两,牡蛎一两半...

  • [睡眠养生] 归脾、补心好安神

    归脾丸与天王补心丹均有补血养心安神的功效,都可用于心悸、健忘、失眠等症,两个药都含有人参、茯苓、当归、酸枣仁、远志。 不同的是,归脾丸还含有大枣、黄芪、白术、生姜、甘草,增强了健脾益气功效,适合于心脾两虚、气血不足所引起的心悸失眠,症见食少...

  • [睡眠养生] 自制安神健脑粥

    气象观测资料表明,我国大部分地区从小寒到 大寒这个时段的气温是全年最低的。很多中老年朋友在此期间很容易受寒邪而出现心慌、失眠、健忘等症状。小寒节气食用远志枣仁粥,可补益肝肾、养血安神、益寿延年。取远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克。将粳米放入...

  • [睡眠养生] 中医安神法

    重镇安神法是通过重镇潜降以平潜亢阳,镇纳心神,使神藏心安的一种治法。本法适用于心阳偏亢,心不藏神的心神不安诸证。小心惊恐痉厥,治宜镇惊安神,方用抱龙丸或朱砂安神丸;惊痫宜用镇惊丸;暴受惊恐的夜啼,可用朱砂安神丸以镇心安神、泻火养阴;心胆虚...

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