许多中老年人都被失眠所困扰，实在睡不着就只能吃安定之类的镇静安眠药，但是，又担心长期服用有依赖性。其实，您可以自己做一碗麻苓粥，解除睡不着觉的痛苦。

麻苓粥具体制法为：天麻9克，茯苓9克，百合15克，大米50克。天麻、茯苓、百合三药先浸泡半小时，水煎去渣取汁。在药汁中加大米熬成粥(不够可加水)，每日1次，于晚饭时服食。

茯苓是一味宁心安神的中药，现代药理研究发现，茯苓具有很好的镇静作用，可以帮助睡眠。茯苓长干宁心安神，百合则清心安神，除了可以辅助茯苓的镇静作用外，还可以很好地治疗因失眠所致的心烦不安症状。天麻可以增加大脑供氧，协调大脑功能。此外，失眠患者大都会有头痛、身上紧甚至浑身不舒服的症状，而天麻入肝经，可缓解拘挛紧张，使人更放松，更易入眠。三药配合，可以更好地发挥安神养心的功效。