欢迎光临-中药资讯网-百草资讯网! www.baicaozixun.com百草资讯网APP

百草资讯-中药材-中药大全-中药偏方-中医中药坊

当前位置: 主页 > 中医养生 > 运动养生 >
  • [运动养生] 夏季运动注意事项

    我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统,所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。那么夏季运动注意事项有哪些呢? 1.穿着棉质服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热...

  • [运动养生] 睡前做这四个简单的动作起到排毒养生的功效

    随着人们养生观念的增强越来越多的人喜欢在生活中通过一些小习惯的改变来达到自己养生的目的了,其中睡觉之前其实是一个很好的时间让我们来养生,因为这个时间段养生不仅比较放松,并且还可以帮助我们提高睡眠质量是一举多得。 从中医的角度上来说高质量的睡...

  • [运动养生] 运动养生当中常做这三个动作保持腿部健康

    养生是我们从小到大都需要保持的一个事情,很多的人常说只有老年人才需要养生,其实不是的,养生是我们从小到大的一种习惯的养生,可以让我们的身体和生活变得更好的成就,那在日常的健康养生当中,我们可以通过哪一些运动来锻炼腿部,使我们的腿部能够正常...

  • [运动养生] 健肾强腰三法

    在我国传统的养生理论中,素有腰为肾之府之说,因此,应重视腰部的保健和锻炼。下面介绍几款健肾强腰锻炼法。 前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋两腿开立,稍宽于肩...

  • [运动养生] 床上养肾方法

    许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。生活中,除了食疗和药疗,体育健身也是健身的有效途径。比如下面三个躺在床上即可完成的健肾方法:腹式呼吸平躺在床上,嘴合上,用鼻慢慢地吸气,这时腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气,腹肌尽...

  • [运动养生] 键肾强腰锻炼法

    在我国传统的养生理论中,素有腰为,肾之府的说法,因此,重视腰部的保健和锻炼,对于肾气逐渐衰退的老年人来说很有必要。下面介绍几种健肾强腰的锻炼方法。 前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰...

  • [运动养生] 丹田运气养肾精

    人由精、气、神三部分组成,其中精和气为根,元气、元精都保存在肾里边,因此养肾尤为重要。肾为先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功能,人体随着肾精的逐渐旺盛而生长发育,直到成熟。肾精充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷。随着年龄的增长...

  • [运动养生] 自然运动调和气血不“苦夏”

    有些人一到夏天,就会出现所谓的苦夏症状,如胃口下降、不思饮食;进食量较其他季节明显减少,并伴有低热(体温在 37度到37.4度之间波动)、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。苦夏虽然不是病,是由于气温高、湿度大等气候因素,导致植物神经功能紊乱...

  • [运动养生] 一套气功保健操

    有人说,健康在于运动;有人说,健康在于静止。我则认为,健康在于动静结合、和谐有序。 我看书、看电视、听音乐或者休息、散步、走路时,时而捏捏手指、揪揪耳朵、抖抖双腿、搓搓脚,时而按摩按摩腹部、头部和颈部,活动活动筋骨,或者闭目养神,安静歇歇。...

  • [运动养生] 学蜥蜴爬行防治背痛

    大部分人的背痛都是由不良生活习惯造成的,例如工作或运动时用力过度,在书桌前或驾驶时不正确的坐姿,不科学的推、拉和提东西的姿势等都会导致背痛。平时如果能学学蜥蜴爬行时的动作,可以锻炼整个背肌,纠正脊柱小关节紊乱,增强肩关节活动度,对缓解背痛...

栏目列表
推荐内容