很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。研究发现，如果一天做7次左右的踮脚尖运动，不仅可以成功瘦腿，还能达到强精补肾的作用。 踮脚尖这个看似简单的小运动，不仅...

蛰龙睡功是适合老年人练习的一种养生功法．常练可以温肾暖脾、益气壮阳。蛰龙睡功口诀日：道在守本命，真火暖外肾。回光内视，神住丹田。 每目晚上睡觉前，双手互搓至掌心发热，先向左边侧身而卧，左手掌心紧捂肚脐神阙穴。 右手掌心紧捂后腰中间命门穴。左...

节后恢复工作，在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体，争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以强腰固肾，疏通经络，运行气血，调节阴阳。同时也可以增强体质，预防骨质疏松，缓解腰椎间盘突出及疼痛。 动作步骤： 1.弯腰：两脚分开，与肩同宽。侧...

冬季万物敛藏，养生就该顺应自然界的收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节人的机体适应严冬的变化。所以，冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。一年中最冷的时间就是在小寒阶段，在此期间养肾防寒就显得犹为重要。以...

自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要...

中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定关联。练习用脚后跟走路，能刺激肾穴，有助于延年益寿，下面为大家介绍几种具体方法： 前进和倒走法身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上半身略微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。脚尖翘起，脚后跟...

目前世界上超过5亿人患有不同的肾脏疾病，每年超过百万人死于与慢性肾脏病相关的疾...

羊藿粥 原料：淫羊藿20克，黑米50克。做法：淫羊藿去泥沙，用清水洗净，煎汁去渣，再用药汁煮粳米成粥，空腹服食，或作晚餐食之。功能：温肾助阳，益气健脾。主治：冬日肾阳不足而引起的腰膝酸软，性功能低下，畏寒怕冷，手足不温等症，并可预防冻疮，或用于...

今年的3月13日是第九个世界肾脏日，主题为防止老年慢性病肾脏...

三九寒冬，万物蛰伏、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体消耗也随之增多。此时，若根据个人体质调补养生，则能帮助身体积蓄能量，为明年春天做好健康储备。 首先，护好肾。中医理论认为，冬主肾，肾精是五脏之根本，故有冬不藏精，春比病温的说法。人们在避免...