旱地划船操 先将身体挺立站直，双脚开立，并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双桨。双手从前向后，后背肌肉用力夹紧，如拉船桨的动作，如此反复。上身前倾，双手由前向后运动，约做50次，每天晚上做1次。这套...

经验方：防风、川芎、羌活、独活各6克，白术、茯苓、秦艽、黄芩、熟地、白芷、当归、白芥子各10克，生地、白芍各20克，忍冬藤、黄芪各30克。 加减：热盛加连翘10克，口干心烦加生石膏20克，知母10克，阴虚火旺加白薇10克，湿热加防已10克。 用法：水煎分3次...

处方与用法：桑寄生300克。切片，晒干后酒浸，纸包阴干。每次15克，水煎服。早晚各服1次。 功效：补肾壮腰活血化瘀，主治中老年肝肾不足，腰腿疼痛，遇劳加重者。...

中老年人肌肉力量减退，稍不留心就可能造成急性腰扭伤，尤其在抬重物、弯腰、转身、失足跌倒时常会发生，严重时在咳嗽、打喷嚏、大喘气，甚至笑的时候都可以加重。由于血脉破损、筋膜损伤，常可见到淤血肿胀、疼痛、活动受限等，严重者甚至可见到合并内脏损...

外用药：取牡蛎、象贝、赤芍、水芹菜等按比例配伍爆干共研细末，装瓶密封临床待用。 用法：取药末适量加上鸡蛋清调成糊状，置消毒纱布上贴敷患处，外用胶布固定，敷前配合按摩整复，效果更佳。第23天换药一次。 内服药：杜仲20克，赤芍5克，防风10克，桑枝15...

秋冬时节，许多老年人经常会出现骨头里面寒冷疼痛，气温稍降就会加重。这些寒性骨痛是由于老人本身就阳虚内寒，再感受外寒而发病，用艾叶汤泡脚可以治疗这种骨痛。 方药 桂枝20克，制附子10克，艾叶30克。 用法 将以上三味药用纱布包好，放在沙锅里加水500毫...

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，多因肩关节周围组织，如肌腱、滑囊等受凉、外伤、感染所致。其主要症状为颈肩持续疼痛，上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细无力，甚至形成废用性萎缩。...

经验方：生川乌、生草乌各20克，生半夏、生天南星、荜拨各15克，蟾酥、细辛各12克，胡椒30克。 用法：上药轧碎，加2555％酒精500毫升，密封浸泡1周后可使用。用时将34层纱布浸泡药液后铺于患处，再用100--200瓦的白炽灯照射至纱布干燥，每日1～2次，7日为1疗...

刘军前几天莫名其妙出现左腰部疼痛难忍，由于地里的农活较多，他没及时到医院求治，而是自以为腰肌扭伤，让妻子到药店随意买了外贴膏药。贴过后，谁知疼痛不但没有缓解，反而越来越重，晚上竟疼得不能入睡，几天后出现了水疱!这下他可慌了神，急急忙忙赶到医...

常遇到一些类风湿性关节炎病患者服用多种治疗类风湿性关节炎的中成药，不但无效反而症状加重。这些患者多有关节肿痛、局部发热或大便干、口渴、舌红苔黄等热象，且是风湿活动期。临床观察发现，风湿病初期、活动期热证多，寒热错杂多；晚期、稳定期寒证多，...