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了解夏季的人体特征 夏季养生注重的三个原则

时间:2021-07-14 19:16来源:未知 作者:中药资讯 点击:
夏季养生注重的三个原则 夏季,气候炎热,雨水充沛,万物生长茂盛。从自然的角度看,热体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看,夏长却意味l辩强的生命力。所以.夏季养生要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,符合夏长的规律,即所谓的养长之道。 夏季养生

 夏季养生注重的三个原则

  夏季,气候炎热,雨水充沛,万物生长茂盛。从自然的角度看,“热”体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看,“夏长”却意味l辩强的生命力。所以.夏季养生要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,符合“夏长”的规律,即所谓的“养长之道”。

   夏季养生原则一:注重调养心神

  《内经》主张,夏季养生要“静心、安神、戒躁、息怒”。《养生论》中亦说,夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。就是说,要神清气和,心胸开阔,不要因琐事而烦躁。夏季气温高、闷热,日照时间长,空气的相对湿度比较大,这对人的情绪有极大的“激活性”,很容易使人产生“易动性”,发生“情绪中暑”。如果发生过激的行为,情绪的忽然转变就会给心脏带来极大的压力,再加上天气炎热,人体各部分的生理功能都在紧张地运行,很容易使人中暑、休克,甚至是心肌梗死等。因此夏季一定要保持情绪稳定,使心境处于平和的状态。在饮食方面要多吃一些碳水化合物,如玉米,马铃薯、面粉等,可以刺激大脑产生镇静作用,有利于情绪的“降温”,增加心脏功能的运转。另外,《素问·臧气法时论》指出“心主夏,心苦缓,急食酸收之”。因此,该多吃酸味的食物,如番茄和食醋,酸可以敛汗,可以化阴酸,具有生津、健胃消食、凉血平肝的功效.,而且还有杀菌的作用。

  夏日不妨多吃“苦”,俗话说:福自“苦”中来,苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等,不仅可以醒脑提神、消炎祛暑、增进食欲、健脾利胃,而且能清凉败火祛除心中的烦热,是夏季养心调息的最佳选择。

  夏季养生:了解夏季的人体特征

  自然界一切的生物的机体及其功能在四季气候的变化影响下,都会发生相应的变化,人体的生理功能也是与大自然相适应的。《素问·四气调神大论》中讲道“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。”这进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。

  夏季是指从立夏至立秋的这一段时间,即农历四、五、六月,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是四季中最热的季节,这个季节最大的特点就是高温、高湿,而且经常是大雨倾盆。这样的气候特点使人的生理功能表现出与其他季节不同的特征。

  高温是夏天最突出的气候特点。众所周知,人类的体温是恒温的,无论春秋冬夏始终保持在360C—7qC之间,这主要是由于人体有自动调节体温的能力。可为什么在夏日总有一些人会感觉到很难受呢?原因就在于夏季的气温常在3℃—39qC甚至会高达40℃,高于人的体温。我们知道,当环境温度接近或者超过人体本身的温度时,毛孔呼吸就困难,体内的热量也不容易向外散发,体温的调节功能就受到了限制,这使得体内的热量越积越多,从而导致身体的不适,造成中暑。

  尤其是持续的高温,使人体的产热和散热功能更难以达到平衡,也会使人的情绪更为烦躁,甚至患上“高温病”,肌肉酸痛,四肢乏力,不能进行正常的生活和工作。此时,一定要做好防暑准备,尤以露天和高空工作者、老人和孩子最应该注意。因此,在夏季高温里,最重要的就是要注意防暑。

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