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夏季养生的十个“最佳”

时间:2024-06-21 18:54来源:未知 作者:中药资讯 点击:
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面的夏季养生的十个最佳可助您一臂之力。 1.最佳调味品食醋 夏天热,出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾

 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面的夏季养生的十个最佳可助您一臂之力。

 
 1.最佳调味品食醋 夏天热,出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天,人易疲劳不适,多吃点醋,可解除疲劳,保持充沛的精力。
 
 2.最佳蔬菜苦味菜夏季气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,人在夏季之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
 
 3.最佳汤肴番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得营养,又能补足水分,一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,对男性尤为有利。
 
 4.最佳肉食鸭肉
 
 切莫以为夏季只宜吃清淡食物,其实夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿等人。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汤可补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
 
  5.最佳饮料热茶
 
 夏天离不开饮料,首选饮品既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家试验证明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
 
  6.最佳营养素维生素E
 
维生素可让你平安度夏,最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素正在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多,夏天可多吃一点。
 
 7.最佳运动游泳 
 
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的脂肪,收到健美之效。
 
 8.最佳服色红色 
 
不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
 
  9.最佳取凉设施扇子
 
从健身角度看,取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之效)。同时,摇扇获得的风也最宜人。
 
 10.最佳保健措施起睡定时 
 
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可形成动力定型,使身体具有最好的适应性。在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,轻易不要改变,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
 
夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但您一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现错点现象,各种生理节律均可安然运行
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