夏日炎热,人们不可避免要遭受阳光的暴晒，防晒成为夏季重中之重。除了用防晒霜、穿防晒衣，防晒与饮食也有关，吃对食物也能起到防晒作用。那么夏天吃什么防晒呢?哪些食物有防晒的效果好呢?

　　天然健康的“防晒霜”

　　夏季的阳光很大，紫外线的强度也非常的高，这时候人们用起了各种各样的防晒霜，有些不但没有效果，还会对我们肌肤带来伤害。如果你想从里到外彻彻底底抵挡紫外线的入侵，防止黑色素的话，就多吃这些“天然防晒霜”吧。

夏季养生 吃橙子能防晒?

　　1、橙子

　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　夏季养生 出汗多如何调理

　　天热爱出汗是正常现象，但不该出汗时出汗就是病理状态了。由西中医学院附屈医院皮肤科主任郑学军指出，不同出汗时间、不同出汗部位暗示着不同的体质差掉、不同的疾病，对症调理才能取得较好效果。

　　头部多汗：消食平肝

　　头部多汗多见于暴饮暴食、酗酒过多、情绪波动较大的人群以及老年人、孕妇产后。若伴有腹胀，应是有积食的表现。可服用复方鸡内金片、和中理脾丸、参术健脾丸等补脾健胃、消食化滞。

　　若情绪波动较大，也会使心火上炎，头部多汗，此时可在医生指导下用些清肝健脾的药物，如夏枯草，菊花，决明子，苦丁茶、野菊花等清肝明目，平降肝阳。