在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，因此要用午休来补充，但午休时间不宜太长，以l小时以内为宜。 饭后不要立即卧倒，应稍事活动，以利饮食消化。午睡时要避开穿堂风，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。睡眠时不可让电扇直吹;不宜在外面睡觉;睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
夏季养生 如何预防夏天高发病
进入六月，听说点击率最高的词是“高温”。确实“天儿太热了”，好多人都有这种感受，阳光是火辣的，风是滚烫的，走在路上感觉鞋底快要化了。早来的高温，让我很担心大家的身体。本期专栏就着重讲：炎炎高温下，怎么预防高发病。
热伤风，夏季的发病率很高。虽然它只是普通的感冒，但中老年人若不重视，可能会演变成其他病的诱因。
在预防上，谨记四个字：休、心、清、减。休，休息好睡好子午觉。每天午睡1~2个小时，既补充身体消耗又养心;心，时刻保持好心情，好心情可提高免疫力;清，饮食要清淡，一定要低盐、低糖饮食。上期介绍的青菜、豆腐、鱼就很适合大家;减，提示大家减少使用空调的时间。室内外温差大、室内通风不好，很容易引发感冒、发热。我以前教过老爸老妈如何自制酸梅汤，它在炎夏有除热送凉，除烦安神的作用。大家可适量饮记不要太凉。 <中医中药房，转载请注明来源！-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑：中药资讯) |
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