我们人对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，由于个性差异，有些人体内水分调控失衡，湿留体内，严重影响身体健康，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、没有食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎。下面就为你介绍几种夏季祛湿的食物：

　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　大家可以根据自己的口味和喜好烹调食用

　　夏天出汗多，人体消耗较大，需要加强脾的工作，才能不断从食物中吸收营养。同时，由于人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，表现为不思饮食、乏力。此时，通过健脾益气，往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

　　●醒脾法：用生蒜泥10克，醋少许饭，前拌食，有醒脾健胃之功，可预防肠道疾病;也可用山楂条20克，生姜丝5克拌食，有消食开胃之功;还可用香菜125克，海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。

　　●护脾法：选用各种药粥护脾胃，如莲子、白扁豆、薏米各50克煮食;或银耳、绿豆各20克，百合10克，糯米100克煮粥食;或山药、茯苓各50克，炒焦粳米250克煮粥食。

　　●健脾法：仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。

　　●温脾法：夏天贪食生冷，容易寒积脾胃，影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上3横指处，有温中散寒止痛之功。