夏季养生到底有何秘诀？怎样顺应自然，在炎炎夏日做好身体的养护？爱天然将之归纳为以下几点。

　　精神调养

　　爱天然认为：暑易伤气、暑易入心;。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的切机能遭到破坏。《医书》中指出：善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。因此，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。如《素问四气调神大论》说：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，要使精神像含苞待放的花一样秀美，切忌发怒，保持机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。所以，在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用工作以外的时司参加一些文娱活动，外出旅游等，既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

　　起居调养

　　夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问四气调神大论》指出：夏三月，夜卧早起，无厌于日。在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加些活动，对增强体质颇有益处。

　　由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以缓解疲劳，保持充沛的精力。夏月暑热湿胜，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。

　饮食调养

　夏季气候炎热，人体气血趋向体表。从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，并适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。

　　夏季饮食要多辛温、少苦寒，节冷饮。多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。酷暑盛夏，困出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴之功，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。

　　否则，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道，另一方面，湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。

　　因此，夏天必须把好病从口入这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干净。良好的饮食卫生习惯，在我国已有数千年的历史。如《论语》中就有色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食的记载。夏季的饮食卫生习惯至关重要，如果不注意保养，不仅夏天多病，秋冬也会出现相应的疾病。故在南方流行着六月债，还得快;的民谚。

　运动调养

　　俗话说：冬练三九，夏练三伏这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。

　　但夏季天气炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排要合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼。运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

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　　魔根豆杉生态水，所取之水来自养育着红豆杉的太行山大峡谷，经过700米岩层过滤，水质达到国家二级矿泉水标准。在炎炎夏季不仅补充人体必需的水分，帮助人体各项新陈代谢，同时更为珍贯之处在于从红豆杉树中提取的紫杉醇具有抗癌的作用，对癌症有抑制作用。

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