据统计，人体免疫系统软件每日必须应对各式各样病毒感染的损害，最普遍的就是流感病毒。有数据统计表明，各种各样不一样的流感病毒可达到200种，人体免疫系统在每一次应对不一样病毒感染损害时，免不了疏忽预防。一旦人体免疫系统欠缺时，发烧感冒就非常容易乘虚而入。天气变化大、劳累过度、紧张焦虑及其长期性处在封闭式自然环境都是导致免疫力低下，给流感病毒机会。因而，应对发烧感冒最有效、也最身心健康的方式 是提升本身的免疫能力，并有效配搭日常饮食中的营养成分。坚持不懈锻炼身体：如散散步、慢跑、登山、打篮球、练武等，可提升人体的保暖工作能力，避免发烧感冒的产生。充足的睡眠：它是最基础和最重要的健康保健标准。假如觉得到自身仿佛即将病发时，使应给与自身充裕的休息日。 不可以让自身过度疲劳:疲惫会致人体越来越孱弱，非常容易被发烧感冒病菌趁机进侵。切勿库存积压工作压力：工作压力会对人体产生负面影响，故常常维持心情舒畅，得了发烧感冒的机遇也会相对性地降低。注意室温和环境湿度:房间内的溫度应维持於摄氏度18至20度，而环境湿度则以70%为最理想化。室内温度过过高令人体对严寒的抵抗能力变弱，因而务必留意室温的调节。此外，能够 运用空气加湿器或湿纯棉毛巾来提升房间内的环境湿度，以防气体过於干燥。

由于在环境湿度高的自然环境下，病原菌的主题活动工作能力会变弱，其感染力便随着降低。除此之外，每日定时执行室内通风，维持室内空气质量新鮮。饮食搭配要营养成分充裕:挑食或常常出外用餐，非常容易导致营养成分不平衡，因此令人体的抵抗能力变弱，故务必紧记平衡地摄入蛋白、糖分、人体脂肪、矿物、维生素等各种各样有利于提高身体的营养元素。维生素C:就一切正常群体来讲，每日填补100毫克的维生素C能够 防止维生素C的欠缺。假如大家要防止一些慢性疾病如直肠癌或提高本身抵抗能力，可长期性每日服食500－600mg。 红色食品类可防发烧感冒：除开填补适当的维生素C之外，还建议多吃小辣椒、红萝卜、冬瓜、番茄、圆葱、山楂果等红色的食品类，在其中含有的β胡罗卜素可预防发烧感冒；每日喝一杯酸牛奶、喝一碗老母鸡汤也可以合理预防感冒。多饮绿茶叶：绿茶叶因为带有Catechin，有利于抑止流行感冒病原菌的侵入。防止人比较多地区：在人头数涌涌的车箱内、百货商店、剧院、卡拉OK等群众场地，气体上都蜉蝣著成千上万的病原菌。为免受到感染，最好尽可能杜绝这种危险区。尤其是在流行感冒爆发期内，要初期就地防护患者，降低大中型聚会和团体活动。