酷热的“三伏天”将要拉开帷幕。进到全年度最火的几十天，怎么养生，“以热制暖”很重要。

第一招：喝 热 茶

喝茶水可刺激性毛细管广泛左室。科学研究确认，食用一杯茶水9分钟可使体温降低1℃～2℃，减温可保持15分钟之上。因而，夏季喝茶水是简单易行的防暑妙方。

夏天气血浮散在外，身体里衬阴虚内热，因而夏季尽可能挑选湿热食材，喝茶水，为身体出示充裕的动能，让汗孔足以充足大量出汗，那样才可以尽快排热。同样，洗热水澡、温水洗脚也可做到推动皮脂腺代谢、提高新陈代谢、加速排热的功效。

第二招：艾 灸

最好的方式便是少食寒性、以灸泻热。用艾灸疗法，挑选阳穴灸之(先灸百会穴，再灸大椎穴)，便做到以火泻热的实际效果。

在艾灸穴位的全过程中，会适当或很多的流汗，那样炎热之气会随汗水足以发泄，并且存款一冬的湿邪也足以释放，灸完以后，再喝一些湿热的薄荷草水，猛然人便会觉得到清新极其，炎热之气一扫而光。因此夏季艾炙，泻热清爽是健康养生消夏避暑的最好方式。假如能在每一年最火的“三伏天”艾灸穴位便会事倍功半，进而处理治不好的因寒凝而造成的各种各样淤症、骨关节病和不利于容貌漂亮的各种各样色素斑难题，做到三伏天灸的目地。

第三招：八 段 锦

《黄帝内经》说“机械能生阳”，可是夏季健身运动最好是不必出出汗，因而练习八段锦是个非常好的挑选，有利于人体修补医治顽症。

我国中医科学院广安门医院副院长汪卫东详细介绍，“八段锦”老少皆宜，手术简易，不会受到年纪、气温和地址的限定，特别适合长坐公司办公室的工薪族们，每一次训练只需二十分钟哦~

第四招：“趁着热”调肩周

三伏前后左右，心经络血气充沛，和它相表中的小肠经也会跟随血气旺盛起来。小肠经走肩部，以善于调养颈肩外面而出名，被称作“肩脉”。因此但凡颈椎骨有不适感、肩周不太好的盆友就需要把握住这一最佳时机来调养了。

这时候在肩周贴三伏贴也是连通“肩脉”的一个好方法。敲击两手小鱼际穴

门把抬起来，手掌心向自身，随后让两手的小鱼际互相砍。每日有时间就可以砍，特别是在在下午1-3点血气流注于小肠经的情况下，砍够200下，实际效果更显著。小肠经源于小拇指，顺着胳膊的两侧边缘上绕到肩骨处，因此它能调养颈肩难题。

功 效：减轻肩颈酸痛，兼顾祛斑美容另外还历经脸颊，因此刺激性小肠经还能降低两边鹳骨的黑斑和眼角纹，减轻口腔溃疡、咽喉痛的难题。它最终对于耳郭正前方的听宫穴，因而，失聪、耳呜、听力损伤等难题也可以改进。

第五招：其 它 方 法

敷热肚脐眼女士、老年人及少年儿童，平常可以用暖手袋或热纯棉毛巾(溫度在四十摄氏上下)，敷在腹部上，三十分钟后取出，每日坚持不懈敷，輔助人体大量出汗排热，是治中署，消暑的好方法。

热 水 浴假如用冷水洗澡，会使肌肤毛细管变窄，反倒令人觉得热。而洗热水澡，能够 使毛细管扩大，有益于人体释放发热量，清除身体疲惫。或用温水洗脚，也可使全身上下皮肤毛孔伸开，有益于排热。

温水洗脚在夏天，坚持不懈用温水洗脚，可推动大量出汗，提高皮脂腺作用，提升耐高温力。提议每天晚上睡前用40℃上下温开水侵泡两脚，水吞没膝关节处。每一次侵泡15~二十分钟，以觉得略微流汗最好是。