女人想拉住青春的脚步,让它永远停留在23岁,那可是要付出一些代价了,不仅要注意多多运动,而且饮食上也要“挑剔”一点。身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。 1、南瓜南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素,它能够帮助减少皱纹、延缓衰老。另外,还有补血功效,经常食用还能通便,把体内毒素通通带走,肤质自然会变好! 2、木瓜木瓜的美容功效,除了它所含的多种维生素之外,最重要的是一种富含的消化酶,它可以透过恢复肌肤中的彈性蛋白來修复皱纹。 3、羽衣甘蓝这种蔬菜营养价值高且低卡,不含胆固醇。另外,富含维生素C等多种营养素,能保持皮肤健康,增强肌肤的胶原质。 4、蓝莓蓝莓看起来呈蓝紫色,这与它所含的花青素有关,这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。自由基可是会损害皮肤中的胶原蛋白。 5、红薯红薯里富含丰富的β-胡萝卜素,这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A,帮助褪去老死的皮肤细胞,促进新细胞生成,而且含大量黏蛋白。常吃红薯能降胆固醇,减少皮下脂肪。 6、草莓草莓所含的维生素C甚至要比一些柑橘类的水果更多,维生素C帮助抗老化。另外,常吃草莓还能够防止细纹生成,为肌肤补水并且保持光滑。 7、胡萝卜和红薯一样,都富含丰富的β-胡萝卜素和维生素A,可以促进肝脏排除体内毒素。对于爱美的女性而言,胡萝卜也是美肤圣品之一,它可以刺激皮肤的新陈代谢,加快血液从而使皮肤细嫩光滑,脸色红润。 8、番茄富含茄红素,它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,能够抗氧化延缓衰老,在肌肤表层形成一道天然屏障,阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害,以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合,使肌肤更有弹性。 9、鱼鱼肉是获得omega-3和omega-6(EFAs)脂肪酸的途径之一,比方说三文鱼、吞拿鱼,能够减少皮肤的炎症和皱纹,使肌肉更加紧致有弹性。而三文鱼更是含有虾青素,能够有效抗击自由基,延缓衰老。 10、欧芹欧芹不只是西餐中常用的香料,也不只是用来做点缀那么简单,它实际上有很好的美容功效,富含有叶绿素、维生素C和维生素E,能够提高肌肤新陈代谢的能力,让皮肤看起来更透亮。 11、牛油果素有「天然奶油」之称的牛油果,富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物元素,牛油果不仅能锁水、防晒、抗皱,还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成,以及滋润细弱枯黄的发丝。 12、杏仁杏仁中的钙含量几乎与牛奶相当,而且富含维生素E,经常食用可以在肌肤表层形成一道天然屏障,对抗紫外线,以防肌肤的胶原蛋白和弹性受损。 13、鸡蛋鸡蛋平常大家都会吃,它含有大量的硒元素,能够在肌肤表面筑起一个天然的防晒保护层,有效减轻阳光对皮肤的伤害。另外,它还可以促进维生素B的吸收,维持肝功能稳定,帮助角蛋白和胶原蛋白的生成,让头发亮泽、强韧指甲、皮肤有光泽。 14、亚麻籽它富含Omega-3、纤维等多种营养素,木质素含量更是要比普通植物高出75-800倍,除了美肤消炎之外,亚麻籽还可以降低患上某些癌症的几率。15、菠萝菠萝含有菠萝蛋白酶,这种天然亮白剂能够美白牙齿并且去除牙斑,不过果库君不太推荐多吃。 16、莲藕莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的莲藕。 17、木耳木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。 18、山芋山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。 19、梅子梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒,效果更好。 20、芝麻就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。 21、荔枝荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为,荔枝含维生素a、b1、c,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。 22、蜂蜜蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。相信拥有不老的容颜是很多女性朋友们的梦想,而若想实现这个梦想也并不难,女性朋友们只要提前做好养生保健,尤其对皮肤做好保养就可以了。而可对皮肤起到保养功效的食物是很多的,下面小编就为大家介绍六种助女性抗衰老的食物,跟随小编一起来了解一下这些食物吧。 一、柚子柚子的味道酸甜可口,深受女性朋友们的喜欢。不过,女性朋友们可能不知道,柚子中所含有的某种柠檬酸其实早已补应用到了护肤领域,而该种柠檬酸可以起到促进死皮细胞代谢与排出的功效,让皮肤更加光滑、细嫩。因此,女性朋友们不妨在生活中多食用一些柚子。 二、石榴石榴娇艳欲滴,让酸酸甜甜的味道让人垂涎三尺。其实,石榴不但味美,还有着很好的护肤效果。根据相关的研究证实,石榴中含有鞣花酸,而该成分可使得细胞避免受到环境中的污染与危害,从而减缓肌体的衰老。而女性朋友们可以在平时将石榴带皮榨汁,长期饮用的话,护肤的效果会更好。 三、柠檬柠檬味道很酸,甚至有酸得被很多女性拒而远之。不过,柠檬不但可以为人体补充大量的维生素以外,还有富含丰富的柠檬酸与有机酸,而这些物质都是有着良好的护肤功效的,具体可起到促进肌肤的新陈代谢并延缓衰老的作用。因此,女性朋友们在平时不妨多吃些柠檬。 四、杏杏是我们生活中比较常见的一种水果,它的外表明艳,同时含有大量的磷、锌等矿物质,以及果酸、维生素、糖类等物质,而这些维生素与矿物质都具有良好的柔润与滋养效果。鉴于这样的情况,对杏没有忌口的女性朋友们可以在平时稍微多食用一些杏。 五、黄瓜黄瓜对女性的皮肤有保护的功效,相信这一点很多女性都有共鸣。因为,在生活中也有很多女性喜欢用黄瓜片来敷眼、敷脸。确实,黄瓜含有大量的糖类与氨基酸,这些物质可以为女性的皮肤与肌肉提供充足的养分,从而可以帮助女性朋友们对抗衰老、减少皱纹的滋生。 六、葡萄说起葡萄,相信很多女性都觉得她是清肺、丰胸的佳品。其实大家可能不知道,葡萄中含有很多葡萄多酚,该物质具有很好的抗氧化功能,可以有效的延缓皮肤的衰老。另外,葡萄中所含的单宁酸与柠檬酸也有很好的保温效果。因此,女性朋友们可以在平时多吃些葡萄。综上,就是助女性抗衰老的食物的相关介绍。为了尽可能的留驻容颜,女性朋友们不妨在日常的生活中多食用一些上述的这六种食物,小编在这里祝愿女性朋友们能够永葆青春。 <中医中药房,转载请注明来源!-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑:中药资讯) |