女人想拉住青春的脚步，让它永远停留在23岁，那可是要付出一些代价了，不仅要注意多多运动，而且饮食上也要“挑剔”一点。身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

1、南瓜南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素，它能够帮助减少皱纹、延缓衰老。另外，还有补血功效，经常食用还能通便，把体内毒素通通带走，肤质自然会变好！

2、木瓜木瓜的美容功效，除了它所含的多种维生素之外，最重要的是一种富含的消化酶，它可以透过恢复肌肤中的彈性蛋白來修复皱纹。

3、羽衣甘蓝这种蔬菜营养价值高且低卡，不含胆固醇。另外，富含维生素C等多种营养素，能保持皮肤健康，增强肌肤的胶原质。

4、蓝莓蓝莓看起来呈蓝紫色，这与它所含的花青素有关，这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。自由基可是会损害皮肤中的胶原蛋白。

5、红薯红薯里富含丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A，帮助褪去老死的皮肤细胞，促进新细胞生成，而且含大量黏蛋白。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪。

6、草莓草莓所含的维生素C甚至要比一些柑橘类的水果更多，维生素C帮助抗老化。另外，常吃草莓还能够防止细纹生成，为肌肤补水并且保持光滑。

7、胡萝卜和红薯一样，都富含丰富的β-胡萝卜素和维生素A，可以促进肝脏排除体内毒素。对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润。

8、番茄富含茄红素，它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，能够抗氧化延缓衰老，在肌肤表层形成一道天然屏障，阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害，以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合，使肌肤更有弹性。

9、鱼鱼肉是获得omega-3和omega-6（EFAs）脂肪酸的途径之一，比方说三文鱼、吞拿鱼，能够减少皮肤的炎症和皱纹，使肌肉更加紧致有弹性。而三文鱼更是含有虾青素，能够有效抗击自由基，延缓衰老。

10、欧芹欧芹不只是西餐中常用的香料，也不只是用来做点缀那么简单，它实际上有很好的美容功效，富含有叶绿素、维生素C和维生素E，能够提高肌肤新陈代谢的能力，让皮肤看起来更透亮。

11、牛油果素有「天然奶油」之称的牛油果，富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物元素，牛油果不仅能锁水、防晒、抗皱，还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成，以及滋润细弱枯黄的发丝。

12、杏仁杏仁中的钙含量几乎与牛奶相当，而且富含维生素E，经常食用可以在肌肤表层形成一道天然屏障，对抗紫外线，以防肌肤的胶原蛋白和弹性受损。

13、鸡蛋鸡蛋平常大家都会吃，它含有大量的硒元素，能够在肌肤表面筑起一个天然的防晒保护层，有效减轻阳光对皮肤的伤害。另外，它还可以促进维生素B的吸收，维持肝功能稳定，帮助角蛋白和胶原蛋白的生成，让头发亮泽、强韧指甲、皮肤有光泽。

14、亚麻籽它富含Omega-3、纤维等多种营养素，木质素含量更是要比普通植物高出75-800倍，除了美肤消炎之外，亚麻籽还可以降低患上某些癌症的几率。15、菠萝菠萝含有菠萝蛋白酶，这种天然亮白剂能够美白牙齿并且去除牙斑，不过果库君不太推荐多吃。

16、莲藕莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

17、木耳木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

18、山芋山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

19、梅子梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

20、芝麻就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

21、荔枝荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

22、蜂蜜蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。相信拥有不老的容颜是很多女性朋友们的梦想，而若想实现这个梦想也并不难，女性朋友们只要提前做好养生保健，尤其对皮肤做好保养就可以了。而可对皮肤起到保养功效的食物是很多的，下面小编就为大家介绍六种助女性抗衰老的食物，跟随小编一起来了解一下这些食物吧。

一、柚子柚子的味道酸甜可口，深受女性朋友们的喜欢。不过，女性朋友们可能不知道，柚子中所含有的某种柠檬酸其实早已补应用到了护肤领域，而该种柠檬酸可以起到促进死皮细胞代谢与排出的功效，让皮肤更加光滑、细嫩。因此，女性朋友们不妨在生活中多食用一些柚子。

二、石榴石榴娇艳欲滴，让酸酸甜甜的味道让人垂涎三尺。其实，石榴不但味美，还有着很好的护肤效果。根据相关的研究证实，石榴中含有鞣花酸，而该成分可使得细胞避免受到环境中的污染与危害，从而减缓肌体的衰老。而女性朋友们可以在平时将石榴带皮榨汁，长期饮用的话，护肤的效果会更好。

三、柠檬柠檬味道很酸，甚至有酸得被很多女性拒而远之。不过，柠檬不但可以为人体补充大量的维生素以外，还有富含丰富的柠檬酸与有机酸，而这些物质都是有着良好的护肤功效的，具体可起到促进肌肤的新陈代谢并延缓衰老的作用。因此，女性朋友们在平时不妨多吃些柠檬。

四、杏杏是我们生活中比较常见的一种水果，它的外表明艳，同时含有大量的磷、锌等矿物质，以及果酸、维生素、糖类等物质，而这些维生素与矿物质都具有良好的柔润与滋养效果。鉴于这样的情况，对杏没有忌口的女性朋友们可以在平时稍微多食用一些杏。

五、黄瓜黄瓜对女性的皮肤有保护的功效，相信这一点很多女性都有共鸣。因为，在生活中也有很多女性喜欢用黄瓜片来敷眼、敷脸。确实，黄瓜含有大量的糖类与氨基酸，这些物质可以为女性的皮肤与肌肉提供充足的养分，从而可以帮助女性朋友们对抗衰老、减少皱纹的滋生。

六、葡萄说起葡萄，相信很多女性都觉得她是清肺、丰胸的佳品。其实大家可能不知道，葡萄中含有很多葡萄多酚，该物质具有很好的抗氧化功能，可以有效的延缓皮肤的衰老。另外，葡萄中所含的单宁酸与柠檬酸也有很好的保温效果。因此，女性朋友们可以在平时多吃些葡萄。综上，就是助女性抗衰老的食物的相关介绍。为了尽可能的留驻容颜，女性朋友们不妨在日常的生活中多食用一些上述的这六种食物，小编在这里祝愿女性朋友们能够永葆青春。