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夏季如何通过合理饮食进行避暑 夏季养生茶 翠表凉茶消暑解热

时间:2021-07-19 19:19来源:未知 作者:中药资讯 点击:
夏季天气炎热,来碗翠衣凉茶,能消暑解热,还可防治中暑。翠衣凉茶怎么做呢? 翠衣凉茶即用西瓜皮制成的。将西瓜皮洗净切成碎块。再将其放人锅内加水煮30分钟。滤出残渣,加入少量白糖调匀即可食用。西瓜皮性凉,能消暑解热、消水肿。夏季常饮此茶,有解毒利

 夏季天气炎热,来碗翠衣凉茶,能消暑解热,还可防治中暑。翠衣凉茶怎么做呢?

  翠衣凉茶即用西瓜皮制成的。将西瓜皮洗净切成碎块。再将其放人锅内加水煮30分钟。滤出残渣,加入少量白糖调匀即可食用。西瓜皮性凉,能消暑解热、消水肿。夏季常饮此茶,有解毒利尿的作用,并且可以防治中暑。

  炎炎夏季已经来临了,在夏季里,由于温度高,人体大量出汗,造成人的食欲下降。要是这个季节不注意养生,会使身体健康有所伤害,轻者精神不振,重者会经常患病,让人非常难受。所以一定要注意夏季养生。那么怎么进行夏季养生呢?最主要的就是调节好饮食,合理用膳。

  由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。那么夏季要怎样吃好?

  夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  1.补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。

  2.补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

  3.适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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