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推荐4款夏季滋补养生粥 夏季减肥必知8个减肥方法

时间:2021-07-19 19:13来源:未知 作者:中药资讯 点击:
夏天到了,爱美的MM们又要开始减肥了,看到商店里漂亮的衣服,自己又穿不了,非常沮丧。想要夏季减肥成功,必知8个减肥方法,你会发现减肥原来是这么简单。 1、扔掉那些不健康的食物 那些不健康的食物,如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力,放在你随手

 夏天到了,爱美的MM们又要开始减肥了,看到商店里漂亮的衣服,自己又穿不了,非常沮丧。想要夏季减肥成功,必知8个减肥方法,你会发现减肥原来是这么简单。

  1、扔掉那些不健康的食物

  那些不健康的食物,如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力,放在你随手可得的地方的话,那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望,那么马上扔掉这些垃圾食品吧。

  2、随时准备好新鲜蔬果

  冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?NO!给自己准备一些新鲜的水果吧。葡萄、西瓜、菠萝、奇异果等不易氧化的水果,清洗干净、切成小块,放到保鲜盒里,置于冰箱中,这样就能够轻松取用啦!确保这些食物放在打开冰箱就能看到的位置吧,这样你才能在一打开冰箱就看到哦。

  3、尽可能储存足够多的食物

  无论你是在做汤还是烤制食物或者拌沙拉,千万记得家里的食物要多存放一些,这样就能防止你因为冰箱里没了存货而不得不叫外卖啦!

  4、准备好一大盆沙拉

  在饭前给你自己来一盘沙拉能够让你在饭前就有一定的饱腹感,这样你在吃主菜的时候就会少吃不少哦!但是每天晚上都准备好沙拉的确有些费时间,因此你可以每两到三天准备一次,将新鲜蔬菜洗干净用封口袋封好,吃的时候直接倒在沙拉碗里,浇上新鲜的油醋汁,就可以轻松享受啦!

  夏天是一年中最热的季节,也是人体消耗最多的季节。粥中的含有的淀粉能充分地与水分结合,提供人体所需的各种营养,而且还能补充大量水分,维持体内的酸碱平衡。因此,夏季食粥更是养生保健中不可或缺的一节。下面为大家推荐4款夏季滋补养生粥。

  推荐4款夏季滋补养生粥

  1、龙眼粳米粥

  龙眼粳米粥是由龙眼肉、粳米、黑豆、大枣精制而成。先将黑豆用水浸泡至发胀,大枣去核、粳米淘洗干净。将黑豆放入锅中,加水适量烧沸。至八成熟时,加入粳米及大枣。继续熬煮至黑豆烂熟时,再加入龙眼肉,稍煮片刻,停火后焖5分钟左右粥成,然后加入适当的调料即可。龙眼肉有补心气、养阴血的功用;

  黑豆能补肾阴、利水、养血祛风;大枣有健脾益胃作用。三者煮成的粥,具有补心滋阴、开胃益脾、养气安神、补虚益肾之功。对于夏季心脾气虚的老人及大病初愈或术后身体虚弱的人,都有滋补强身的作用。

  2、桑葚糯米粥

  桑葚糯米粥是用鲜桑葚、糯米精制而成。具体做法是将桑葚洗净、焙干、研成粉状,糯米洗净,倒人锅内加水煮,等糯米煮沸时,再放入桑葚粉。文火慢煮成粥状,待熟后加入冰糖调匀即可。此粥可补肝养血,明目益智。夏季经常食用,对于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症,有很好的治疗效果。

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