秋冬天气干燥，人们很容易上火，上火导致睡眠不好，精神很差。上火吃什么好呢?下面为大家推荐5款秋冬降火食疗方，做法简单方便，希望对你们有所帮助。

　降火食谱一：百合雪梨汤。

　　材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

　　功效：滋生津液、清热除烦、养阴泻火功效，所以十分适合于阴虚火旺、热病后阴虚以及乎素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干之病症。

　　秋天吃什么水果好 最好不吃反季节果蔬

　　孔子有句名言：“不时，不食。”就是说，不符合节气的果蔬，尽量不要吃。因为食物得天地之精气，气味才够淳厚，营养价值才会高。违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长规律，会导致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓的“形似菜”，徒有其形而无其质。就像夏天的大白菜，冬天的西红柿，这些反季节菜，在市场上不但价钱高，而且含激素太多，长期食用，对人体有害无益。

　　从各方面比较，还是食用时令果蔬比较好。下面的果蔬都是当季时令食物的代表。

　　春天水果和蔬菜：草莓、樱桃、豆苗、胡豆、豌豆、洋葱等。

　　夏天水果和蔬菜：西瓜、桃子、梨、四季豆、茄子、辣椒、冬瓜、地瓜叶、空心菜等。

　　秋天吃什么水果好?秋天水果和蔬菜：葡萄、猕猴桃、黄瓜、豇豆、苦瓜，莲藕等。

　　冬天吃什么水果好？冬天水果和蔬菜：橘子、甘蔗，花菜、土豆、大白菜、萝卜、芹菜等。