秋季养生，人们要十分地注重三个阶段。

　　第一是初秋阶段。初秋时，应适时进补以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物。

　　第二个阶段是中秋。炎热的中秋，气候干燥，此时应多吃新鲜少油和含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。

　　第三个阶段是晚秋。晚秋时，容易突发心肌梗死，此时日常饮食中注意多摄人含蛋白质、镁、钙丰富的食物。据专家指出，含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预睁心脑血管疾病，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜。晨起喝杯白开水，冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

　　养生堂温馨小贴士

　　除阳虚体质者以外、一般人立秋后不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

　　秋季食补养生 多喝盐水和蜜水抗衰老

　　秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，是呼吸道、心脑血管疾病的高发期，特别是感冒、流感、支气管炎等的高发季节。

　　中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。除了呼吸道毛病外，有些人甚至会产生腹泻、便秘等肠胃功能失调的症状。

　　造成这些疾病的原因是“秋燥”，不同于夏天雨水多，湿度高;秋天气候以干爽、燥气为主。表现在身体上的症状多是发炎、肿痛。如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛;如果肺气过强;容易伤肝，产生虚火、肝火。 为适应“秋燥”的特点，人体就必须经常给自己补水，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害，多喝水，尤其是盐水和蜜水，也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。