一、百合银耳粥

　　百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。将银耳发开洗净，同大米、百合入锅，加清水适量，文火煮至粥熟，冰糖调服。可养阴润肺，健脾益气。

　　二、沙参麦冬粥

　　沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服。

　　可益气养阴，润肺生津，化痰止咳。

　　三、生地石斛粥

　　生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖适量，加大米煮成粥，熟时冰糖调服。

　　清热凉血，养阴生津。

　　四、菊花决明子粥

　　糯米150克，决明子15克，鲜菊花30克。决明子稍炒后，加水500毫升，煮沸30分钟后去渣，再加水和米一起煮粥，待熟时加入菊花再煮开，加油盐或冰糖调味食用。

　　可散风热、清肝火、降血压。

　　五、四宝糯米粥

　　桂圆、红枣、山药、薏米各25克，加100克糯米共煮成粥，冰糖调味。适用于心血不足之心悸者调理。

　　六、芝麻核桃羹

　　黑芝麻50克，核桃肉100克分别文火炒香碾碎，每次四汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖调味食之。

　　可补肾润燥，健脑和中，黑须发悦颜。

　　七、菊花蜜饮

　　菊花5克，加水200毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑等作用。

　　八、百合梨饮

　　梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。可滋阴清热，利咽生津。

　　九、蜂蜜萝卜饮

　　萝卜洗净切碎，用纱布绞汁。加蜂蜜20毫克，温开水调服。

　　可健胃消食，顺气化痰止咳，清热解毒。

　　对于糖尿病患者而言，这些粥、饮应不加糖调味。