冬季由于天气寒冷，是适合滋补温补养生的季节，而最好的方式就是通过食疗饮食中添加一些滋补营养品，让我们的身体得到一个很好的恢复，让我们在日常的饮食当中冬天适合吃哪一些滋补养生的东西呢?对于这一问，今天小编就来跟大家分享一下，冬天补身子养生吃的食物分享。

　　具体的解答如下;

　　1、苹果

　　冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。

　　2、滋补养生吃橙子

　　冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为疗疾佳果。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。

　　3、滋补养生冬枣

　冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

　　4、养生吃花生

　　中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

　　5、养生吃山药

　　其貌不扬的山药具有很高的营养价值。古书记载山药可聪人耳目,延年不饥。所以山药对女性来说是很好的保健品,更是美容的圣品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

　　冬天的饮食，比如说一些橙子，苹果，冬枣等等的水果都是非常适合冬天吃的，我们在冬天可以多吃以上，分享到5种具有很高营养价值的食物和水果，可以有效的预防心血管疾病，具有一定的健脾润肺化痰等等的功效，日常在冬天想要滋补身体的话，可以多吃这一些饮食。