秋冬时节人们常常会呈现气虚的症状，特别关于男性朋友来讲，肾气虚更是影响健康的重要因素，假如男性朋友患有气虚应该怎么办？肾气虚吃什么好今日小编带我们一同来了解下。  

1、鳝鱼养血温阳，鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、补养肝肾、祛风通络等功用。研讨标明，鳝鱼中有丰厚的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调度血糖、降脂的效果，对身体衰弱、病后及产后之人更为显着，对中风、面瘫也有很好的效果。鳝鱼清蒸能够更好地保存营养成分。 

 2、鸽肉补肝壮肾，鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等成效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、回忆阑珊有很好的补益治效果果。鸽肉补气血的成效首要体现在润肤泽毛的成效上。鸽骨内含有丰厚的软骨素等成分，能改进皮肤细胞生机，改进血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得光润。鸽肉中还含有丰厚的泛酸，对掉发、少白头和毛发干燥等有很好的成效。别的，比较于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，合适脾胃衰弱的人。   

3、香菇补气血，香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。关于气血亏虚、常常乏力的人有调度效果。《本草纲目》以为：蘑菇能够益胃肠，化痰理气。

 4、韭菜补中气，生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜能够补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的效果，因而，韭菜又有一个别号，叫起阳草。用于补气壮阳时，韭菜应连根同时煎汤服用。   

5、马铃薯补胃气，由于对人体有许多好处，马铃薯又被称为地下生果。马铃薯补益胃气的功用杰出，此外还具有益气解毒、润肠通便、瘦身降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等成效。马铃薯含有丰厚的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。马铃薯食物风行国际，这和它本身丰厚的营养价值不无关系。 

 6、山药益肾气，人称神仙之食。《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮裘。山药能补肺、脾、肾，合适各种体质的人。它不热不燥，性味平缓，食用后，不必忧虑腹胀、便秘等困扰。 

 7、小米补脾胃，小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的效果，特别合适脾胃衰弱的人食用，常作为妇女产后的补养食物。研讨标明，小米中的维生素B1、无机盐含量显着高于大米。小米粥熬好今后放置一瞬间，粥的最上层会凝集一层膜状物，这就是粥油，它有维护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的效果。

   气虚的人往常需注意时节、气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平常坚持轻度运动训练，如漫步、慢跑、太极拳等；防止疲惫。气虚多与血虚并见，过度思虑，过久看书、看电视、电脑均会劳悲伤脾，耗伤气血。患有气虚的男性朋友要多晒太阳、能够恰当的吃些补养食物，改掉不良的生活习惯。