食物抗年月侵袭的法力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省劲、更有用。 

 1、大豆关于女人来说是非常好的食物，其间含有的维生素E能够推延皮肤变老避免色素冷静，此外大豆里的卵磷脂还能够推延女人的变老推延更年期的降临。 

 2、海带含有丰厚的矿物质，能够调理血液的酸碱度，避免皮肤过多排泄油脂。  

3、西红柿有助于美白防晒是我们都知道的，可是最新研讨证明西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩润滑，而且防备黑眼圈可谓是一举多得。   

4、藕既可当生果又可作好菜，生啖熟食两相宜。藕不管生熟都具有很好的药用价值。中医认为生藕性寒甘凉入胃可消瘀凉血清烦热止呕渴。适用于烦渴酒醉咳血吐血等症。妇女产后忌食生冷只有不忌藕，就是由于藕有很好的消瘀效果，故民间有新采嫩藕胜太医之说。熟藕其色由白变紫有养胃滋阴健脾益气的成效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉既富养分又易于消化，有养血止血调中开胃之成效实为老幼体虚者抱负的养分佳品。   

5、从小就传闻胡萝卜又名小人参，其含有丰厚的维生素A维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损害才能，还有助于坚持皮肤弹性，对健康也有着非常大的协助。   

6、蜂蜜含有很多易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，关于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥从内养外。 

 7、苹果为健康最有利的生果。此外在很多的生果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的生果。其间苹果排名榜首，由于苹果富含纤维物质，可弥补人体满足的纤维质，下降心脏病发病率，还能够减肥。许多美国人把苹果作为减肥必备，每周节食的这一天只吃苹果声称苹果日。