饮食搭配强身健体预防疾病

古时候过端午节也有饮雄黄酒的风俗习惯。在“草本”中对雄黄的药效早有记述，雄黄性辛温，具备解虫蛇毒、化湿、除虫作用。由于端午后即进到酷热时节，各种各样病原菌随气候变暖而滋长，这时用雄黄除虫祛毒预防疾病更为适度。

每一年到端午这一天，大家都是有吃肉粽的风俗习惯。流传它始于留念爱国志士司马迁五月初五投汨罗江殉节，以寄予对这名爱国志士的追思。长此以往，便产生了中国人到五月初五食棕子的风俗习惯。北方地区的江米小枣棕子，以甜味剂食凉吃主导。而南方地区则可分宋式和粤式两类：宋式棕子有檽米、赤小豆、红豆沙等素粽及新鲜猪肉、香肠等荤粽；广式粽子则大多数偏于荤食粽，有叉烧肉鸡蛋黄、动物油红豆沙、新鲜猪肉鸡蛋黄粽等。

虽然在我国北方和南方的棕子口味、特性和作法不一样，但都以檽米和粽子叶为主要材料。中华民族医药学觉得，檽米是谷物中的上品，具备非常好的饮食疗法功效。据“草本”中的药效剖析，檽米味甘性平，有健脾补血脾、健脾开胃助消化的功效。棕子的调料也是有非常好的养生保健的功效。如小枣、红小豆、黑豆等具备补血补气安神助眠、有利排尿身体排毒的作用，而香肠、咸鸭蛋黄、新鲜猪肉等全是营养丰富的食品类。更值得一提的是，用于包囊棕子的粽子叶更有注重。北方地区大多数用芦苇叶，南方地区要用竹子叶或菏叶，这种叶片都是有非常好的药用价值作用。如：苇叶能够 清热解毒生津止渴、除烦解渴；竹子叶能够 清热解毒除烦、有利排尿身体排毒；菏叶能清热祛湿、和胃安神。

端午节恰逢小暑以后，食粽能于口味淡中平补，在平柔肝清化，的确是一个适度的食疗、饮食疗法的绝佳药方。自然，服用时也应有一定的控制，糖尿病患者者、老年人及小孩子不应多食。

健身运动通调血气

端午节季节是一年中气血至盛的时间段，气温较心烦，倘若工作压力太大，人体系统血气运作不如意，非常容易心烦抑郁、心悸胸闷。心态的转变，会危害五脏六腑的作用，也可以造成精神实质疾病，如喜伤心、怒伤肝、忧愁脾。夏天养生，宜使肠胃心肺功能之充气包装顺。因此除开药品、饮食疗法及平静心理状态外，也应另外提升健身运动。全身上下血气通畅，可增益值心脏功能，健脾养胃新陈代谢，通调血气循行，抑郁心态也随着化掉。

总的来说，在端午之时，吃肉粽以饮食疗法食疗提升营养成分，挂艾草以消毒辟邪，喝雄黄以提升防范意识，划龙舟以增强体质增强抵抗力，实则一套系统软件的健康养生运动健身管理体系，此后也可看得出中华民族的中华民族中华传统文化的源远流长。

中草药材避毒祛邪

说端午节迫不得已话艾叶草。它是一种药植，艾草叶味道微苦，微温无毒性，有温血气、逐湿寒之功，又有芬芳避秽之能。听说，民俗有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗文化。有的别人在正屋、卧室床等处也挂上艾叶草。

端午节季节气体湿冷，而艾草叶的芬芳清爽，能去除有毒气体，除污秽，净化室内空气，维持房间内日常保洁，具有消毒杀菌预防传染病的功效。民俗有一种叫法：艾叶草能够 治万病、招百福，挂在门边能够 去除各种各样有害物质，让人身心健康。因此古代人称“艾”能够 “辟邪”，迄今有“家里有三年艾，陪王不用于”之说。

除此之外，端午常见的中草药材也有菖蒲、青篙、香茅草、柚叶等，一起自来水煎后当茶食用，或是泡药酒食用，都是有非常好的健康保健功效，能够 预防传染病。