办公族学习人群用眼过度后眼霜眼睛干涩，我们应该如何来进行恢复了，除了可以有效正确的佩戴眼镜和使用滴眼液外，我们也可以从食物中获取，对一些养护眼睛保护免疫系统有价值的食物来达到食疗治疗，眼干眼酸的问题，今天，小编就来跟大家分享一下，长期对着电脑吃什么东西可以养护眼睛。　　

具体的解答和讲解如下;　　

1、香蕉　　香蕉中含有大量的-胡萝卜素,有很好的护眼作用。其次,香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时,会造成细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,而钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。　　

2、金橘皮　　80%的维生素C都储存在橘子皮里,不但对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅,可以多吃。　　

3、圣女果　　圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,既能美容又能保护眼睛。　　

4、火龙果　　火龙果果皮有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆的作用。　　

5、 蓝莓　　蓝莓中含有天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。　　

本次分享的5种水果都是含有天然的抗氧化成分，有效缓解眼部的不是问题，如果是眼睛非常的疲劳，而且夜间视力不良的话，可以选择吃这些水果放松缓解眼部过劳而有效快捷的缓解眼部不适症状，可以选择做一些保健操或者滴眼液等等，长期食疗对于脑细胞或者是养护视力都有效的。