春光明媚的春季早已以往，炎热的夏天早已来临，健康养生应当吃的东西也随时节的转变而转变。那麼夏天养生吃啥呢?

1、日风秋葵

秋葵，是炎夏的好食物，它被觉得是最好的健康保健蔬菜水果之一。秋葵的黏性化学物质，可推动肠胃肠蠕动，对骨节也是有润化功效，秋葵可拌凉菜、可炒，也可熬汤。家中拌凉菜非常简单了，将秋葵进水汆一下，加上自身钟爱的调料，就可以享受。

2、生姜水甜瓜饮

甜瓜，是老老少少的夏季最喜欢。甜瓜性凉，不能贪食之力，但我们還是忘不掉它，该怎么办?送上一杯生姜水甜瓜饮，用生姜汁调合甜瓜的寒凉，甜中带著姜的辛辣食物，选鲜姜更强，基本上觉得不上姜的甜味。作法简易，打新鮮的西瓜汁时，添加一块姜片就可以。

3、解暑的三豆粥

炎夏爱煮小米粥，除开黑豆外，还能够再添加一些大黑豆和红小豆，那样就变成“三豆粥”，作用更甚，且不必担心黑豆的寒性。三豆粥是以扁鹊的“三豆饮”演化来的。“三豆饮”是中医学中一道知名的药方，大黑豆、黑豆、红小豆皆有去湿气利湿、清热去火的作用凉。针对夏天备受热邪、湿浊困惑的人而言，十分适合。假如讨厌喝汤，还可以碾成豆桨喝，实际效果是一样的。

4、去湿气水

暑假环境湿度大，身体的体内湿气也随着积累，小暑宜去湿气。薏仁米的去湿气作用，大家都很了解。令人担忧的是，薏仁米性生寒，不适合多食。今日强烈推荐的是不寒性的去湿气薏米水。将薏仁米放热反应锅中煸炒，炒至有点儿略微的焦，放凉后装密封性的器皿中，常常取一些泡水喝。