酷热夏天的炎热难忍，已让很多人承受不住，再再加“桑拿天”就需要来到，那份炎热湿冷的时节也是令人痛苦不堪。哪些中署、容易上火、病症等各种各样不适感便会接踵而来。因此夏天保健养生预防疾病很重要，中医学说常吃4种食材，可以合理的协助你祛火去暑。

莴笋袪湿下火

作用：性凉生寒、味苦甘，袪湿、清肠排毒，减轻心火旺。那样吃：取150克、约1把莴笋，清洗切段儿，取一个iPhone，削皮切一小块，放进榨汁机，加350~500毫升沸水及酌量纯蜂蜜弄成汁，可降肝火、降血脂。提示：莴笋属高钾低纳蔬菜水果，有利于防止心脑血管疾病，但是限钾的慢性肾脏病病人，宜先咨询医师。

连藕润肺止咳补阴

作用：茯苓功效生津润，可清热解毒解渴、润肺止咳补阴。那样吃：先取0.5钱莲子心，加600Ml水先火灾煮滚，再加30克连藕并切一小块，以文火续煮十分钟，最终添加一颗削皮并切一小块的水梨，酌量添加老冰糖调料，焖煮五分钟就可以，可降肝火，改进口干口臭，助清宁心安神，协助入睡。提示：连藕属木薯淀粉，正减肥瘦身或休重过重则，若吃完连藕，则别的木薯淀粉如饭、面就应酌量降低。

西红柿解暑止渴

作用：茯苓功效甘酸、生寒，可助消化积、止渴，改进发烫渴不欲。那样吃：取10颗聖女圣女果、清洗，一颗猕猴桃去皮切一小块，及500毫升。低脂肪优酪乳，放入榨汁机，搅拌至带颗粒物，可清热解毒解渴、助降内火，并具健胃消食润肠作用。植物油脂可提升茄红素消化率，可加5克黑芝麻粉。提示：若不习惯优酪乳粘稠口味，能够 加100ml沸水搅拌，口味更优，于15分钟内喝了。

甘庶清爽有利排尿

作用：茯苓功效甘平，可有利排尿、清热解毒、解渴，改进肺热和闹心。那样吃：20克黑豆、清洗，加400ml水，以火灾烧开后转文火，煮40分钟至酥烂后歇火，将汤扔掉，再将黑豆加500毫升甘蔗汁就可以，可有利排尿、解暑祛毒，另有利于改进严重便秘、肺热型总会有的喉咙痛痒和干咳等。提示：甘庶成份为醣类，要留意甜分，发热量约1一碗饭，糖尿病患者或休重过重则，当日食量应降低1碗。