大夏季更非常容易阳气虚，这是为什么呢？权威专家表明，夏季更非常容易阳气虚的缘故不仅是由于夏季大量出汗，气血泄露太过，并且湿气重也会阻拦人体气血卓玄金。此外，夏天大家喜欢冷食，常处于空调房间内，经常熬夜熬夜等都非常容易伤到气血。

因此，夏天养生要留意多温补肾阳，大伙儿必须争当一朵“向日葵花”。

1、多晒背部，止脱生发气血

夏天，有的盆友怕晒黑了，出门时“装备齐全”，这就失去日晒的机遇，而日晒是最好是的阴补阳方式，尤其是晒背部。前为阴，后为阳，后背是身体奇经八脉气血汇聚处，晒背部可具有止脱生发气血的功效。因而，常晒一晒背部，就算是隔着薄弱的衣服，都是具有温补肾阳的实际效果。但日晒要留意绕开下午紫外光最強的情况下，另外脸部防晒隔离工作中还要搞好。此外，不一样年龄层的人，对阳光的承受力不一样，日晒時间的长度都不应同样。

2、净心祛火，别忘健脾胃夏天内火太旺、脾胃失调，也易造成阳气虚。夏时即将到来，大伙儿要搞好祛内火、调肠胃的提前准备。专家认为，祛内火、健脾养胃的最好是方式是饮食搭配要口味淡，少吃寒性和辛辣食物油腻感的食材，多吃口味淡易于消化、健脾胃益肺的食材。比如喝些莲子心茶、竹叶心茶等能净心除烦，吃点伏苓、淮山药、莲籽、伏苓等有利于健脾和胃。

3、推拿足三里穴

平均气温持续上升，汗水代谢会加速，说白了“气随汗脱”，气血非常容易电影宣传太过。而穴道温灸，能非常好地补阳气。中医学觉得，每日推拿足三里穴位十分钟到三十分钟能益气、保养气血，艾炙实际效果更强。

4、子时要睡，培补心阳子时指夜里十一点至隔日凌晨一点，这段时间是身体阴之气顶盛至极后刚开始衰落，另外气血衰落至极后刚开始慢慢生长发育的时间段。这时入睡能维护保养本身气血。午休只需歇息二十分钟就可以，小固告知大伙儿，睡午觉即便睡不着觉，还要静座，以利于人体五脏之气的一切正常工作交接。

5、健身运动缓解，动静相宜

性命取决于健身运动，健身运动能够具有调畅血气、保养气血的功效。但假如健身运动不善则易耗品伤气血，这时宜早中晚开展健身运动，如散散步、跑步、游水、养身操等，以的身上略微有汗为度，既激起身体气血，又不过多耗损动能。中医学觉得，气血决策寿元，当身体有不适感的情况下，身体就如同是冰冷湿冷的气温，但太阳光一出去，这类自然环境就不利病症的产生和发展趋势了。