“一年之际在于春”。春季是进行体质投资的大好时节，因为在寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春季，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了防止各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;如果是为了放松精神，消除疲劳，可选择动作柔和，有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等;如果是针对某些慢性疾病，可进行专门性的医疗体育法，如胃下垂患者可作腹肌锻炼等。需要提醒的是，春季气候，冷暖变化较快，早锻炼时，衣服不能穿得太少，热的时候，可适当减衣;运动时不宜大汗，以微汗为好;一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其它疾病;另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。

　　自然气候的变化与人体健康的关系十分密切，并在一定条件下对疾病的发生和发展密切相关。春季的气候像自然界的风一样“善行而数变”，如同孩儿的脸，一天能够变几变。如早上日出无风，温度适宜;中午阳光明媚，气温骤升;午后却突然起风，傍晚则寒风凛冽，由此可见，气候变化大而迅速是春天的特点之一。尽管去年是暖冬，但不少人为追求舒适的温度，仍经常使用空调，使得应该充分收缩的毛孔和积蓄的能量得不到应有的储备和潜藏。在步入春季后，皮肤毛孔按照惯例开始变得疏松，鼻粘膜对变化多、速度快的春风也难以适应……尤其是早春“风寒”的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。

　　“正气存内，邪不可干”。就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此，扶“正”和祛“邪”是预防疾病的关键所在。春季每天应该早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻粘膜、肺的健康十分有利;还可做“吹笛”样的呼吸锻炼，不断提高肺活量;同时对鼻腔周围皮肤进行按摩，提高鼻腔对“邪”气的防御能力。对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者，平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师的指导下，选用蜂蜜、人参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶“正气”的药物或食品，这对增强体质是大有裨益的。另外春季应注意保暖，注意劳逸结合，外出时要带好雨具;老人与儿童避免到人多、空气浑浊的地方去。一旦患病，尤其是老人与小孩，切忌自己滥用抗生素，应及时到医院就诊。

　　春季一到，为什么胃溃疡、肝病容易复发 ?为什么高血压患者的脾气特别急躁 ?为什么……从自然界角度来讲，一方面春天气候温差大而多变，另一方面大自然万物复苏，进入生长的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都将进行适应性的调整，以恢复与自然界的平衡。对于适应性较差的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，出现“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”病症。从现代医学角度来讲，就是容易出现消化道溃疡和出血的发作;慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高;精神病和抑郁症患者易复发;高血压、中风患者也易发病。虽然疾病的发生、发展有其多种因素，但是情志波动也是一个诱发因素，尤其在春天。所以，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动，如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽。

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