这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。

头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

<中医中药房，转载请注明来源！-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑：中药资讯)