食后调护 古代养生家不但讲究怎样吃，而且还对进食后的调护提出要求，比如《千金要方》云：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香……食毕当行步，踌躇……饱食即卧乃生百病。” 饭后漱口是良好的卫生习惯，可使口腔清洁，清除食物残留，有效地防治龋齿和牙垢。 《养生四要·慎动·卷二》：“胃者，谷之仓廪也，腹欲常摩，摩则谷不盈。”尤其是进食后摩腹被古代养生学家作为常规应用。现代研究发现，食后按摩胃肠部能使局部血管扩张，有利于胃部血液循环，加强胃的蠕动功能。 《寿世保元》云：“饱食即卧乃生百病。”民间有“饭后百步走，活到九十九”的谚语，都是强调饭后要适当运动，关于运动与消化的关系，《黄帝内经》中有相关论述，《素问·太阴阳明论》云“脾病而四肢不用”，后世将其简化为“脾主四肢”，就是说四肢的功能取决于脾，反之，四肢的运动也可以影响脾的运化，饭后散步有利于脾胃功能的发挥。所以，陶弘景在《养性延命录》中提出：“人食毕，当行步踌躇，有所作为，为快也。”当然，饭后的运动应当掌握一定限度，食后即卧会使饮食停滞，但也不宜剧烈运动。宋朝陈直《寿亲养老新书》曰：“食饱不宜急行。”明朝龚廷贤《寿世保元》曰：“食饱不得速步走马，登高涉险，恐气满而激，致伤脏腑。” <中医中药房，转载请注明来源！-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑：中药资讯) |
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