夏日主火，内应于心，心藏神，主神志。暑气逼人，易使心火上炎，使人烦躁易怒，焦急不安。所以，夏季应调神。根据中医春夏养阳的原则，夏天也不宜做过分剧烈的体育活动。此季最适宜的是静坐养生法。但静坐养生必须掌握以下几个要点：

　　 体位：身体端正，嘴唇微闭，牙关不相接，不可紧咬。后背微圆，前胸不必开张，端身正坐，不歪不靠。自小腹以上端正挺直即可，但周身肌肉筋骨要完全放松，不可有一部分紧张。

　　 呼吸：吸长而缓，呼长而促，宜行于不经意间。

　　 入静：精神注意点应在脐下，脑中无杂念。在瞑目静坐的时候可以想自己看到了自己的心、肝、脾、肺、肾。心为红色，肝为青色，脾为黄色，肺为白色，肾为黑色。它们还可以是动态的，比如光灿灿的火红之心就可以视为在向丹田移动。开始什么也看不见，但只要持之以恒也许就会出现点什么。想象其实是一种力量，能起协调身体各器官的良好作用。

　　 时间：以饭后一、二小时为宜，至少需坐30分钟到1个小时。