睡前泡脚养生又健康一年四季用热水洗脚都很受益，春天洗脚，升阳固脱9 夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。清代有位总督晚，年有一养生秘诀： “晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，是晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。这位总督健康地活到92岁时才仙逝。用热水洗脚，不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张等，还有消除疲劳、加深睡眠等功效，同时对于除脚臭，预防霉菌、细菌感染以及皮肤皲裂都有较好的作用。

中药泡脚方治失眠：以磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花15克，煎水取汁。水煎滤出药液浸泡双脚，每次半小时，1日1次，多数患者使用可获较好疗效。

热水泡脚让人放松研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差得多。因此，女性尤其是更年期和老年女性，晚上睡觉前最好能用热水泡泡脚，借以促进足部的血液循环，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。泡脚搓脚效果好热水洗脚的水温以40度—50度为宜，要边洗边加热水以保持水温，每次约15分钟。脚出盆后要用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚心，其催眠助睡效果会更佳。洗脚时水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡的同时可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。如能长期坚持，不仅有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状都有较好的疗效。 经常泡脚、搓脚，不仅睡得香，而且白天工作精力旺盛，建议睡眠不好的人，可以试一试热水泡脚和搓脚的方法。