在我们的生活中睡眠是十分重要的一个部分只有合理的作息才能够让身体更加的健康并且身体也能得到充分的休息，所以一个好的作息习惯并且合理的起床时间就显得十分的重要了那么对于人们来说应该如何调整自己的作息时间更加科学呢?

　　在生活中，我们应该要养成科学的作息时间，科学的作息时间可以让我们拥有充足的睡眠时间，让身体得以缓解疲劳以及精神得以恢复，所以大家应该要计划好自己一天的作息时间。最科学的起床时间是7点气喘，这个阶段我们可以起床运动，然后吃完早餐就可以准备上班，养成早睡早起的习惯。

　　1. 什么时候起床是最佳时间?

　　中医记载，7点起床就如春暖花开，朝气蓬勃，是公认的起床最佳时间。

　　很多人是这个时间起来奋斗，起来运动，再奔职场的，坚持这个时间起床有助于心脏健康。

　　2. 平时难以起床怎么办?

>　　我知道对于没有早起习惯的人来说，这无疑是一种煎熬，但是只要你尝试并坚持7天，你就会发觉，7时起床是非常精神的，也充满活力的，因为那是是阳气最旺的时候。

　　3. 早起的人会有大不同

　　①　早起的人不易疲惫，能够保持专注度到学习和工作中去。

　　②　工作效率高，学习能力强。我们对比高中生和小学生，大学生，什么时候的效率高，能力强，就是高中的时候，因为高考逼迫我们早起去抢夺时间学习。

　　③　时间更加充裕，人生不知不觉就比别人多了几年时间。

　　4. 保持早起仍然犯困怎么办?

　　当然，这里说的早起是需要你保持每天7小时的睡眠时间，不管是一晚上7小时还是小午睡，都是算在里面的。

　　人体一旦有了充足的7小时睡眠就有足够的精神去支撑一天的生活，你要做的就是调节世界分配。

　　从现在开始为你以前熬过的夜赎罪，保持早起早睡的习惯。

　　早起对身体有什么影响呢?

　　1、早起精神不好。对于很多瞌睡比较多，早起无疑是件痛苦的事情。我之前上学的时候，早上早早起床，很多时候一上午都没有精神，在中午短暂的午眠之后，才能缓解身体精神的疲劳。以至于影响整个上午的工作学习效率。多睡一两小时确可以实实在在的提高上午的精神。

　　2、早起锻炼并不好。很多人5点多就起床了，开始锻炼身体，去跑步，老年人去公园散步。其实早上的空气并不好，对于中老年人来说，无疑也是身体上的伤害。

　　一个合理的睡眠时间对于人的身体健康以及精神状态其实是十分重要的科学的起床时间不仅能让我们拥有更好的精神状态，并且科学的起床安排对于我们的健康也是十分有好处的所以建议大家平时选择科学的时间进行休息这样更有益于健康。