国庆“十一”来临，许多人都已经做好聚会出游的计划。无论你在家或是在外，都要警惕“长假综合症”对健康的威胁，以下就是几点最常见的最简易的防病法则。

1、外出随时增减衣服，避免受凉感冒。

2、亲友在室内聚会，注意开窗通风，保持室内空气流通。

3、外出旅行时关注有关部门最新的旅行警告，尽量避免与患有流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)的病人接触；尽量少去或不去人群拥挤、通风不良的场所；旅行时注意保护环境卫生，保持个人卫生，特别是打喷嚏、咳嗽时要用手绢遮捂。

4、如出现高热（体温38℃以上)、咳嗽、全身疼痛时，及时去医院发热门诊就医、居家休息，出门时戴口罩。

5、避免暴饮暴食以及食用油腻、不卫生的东西，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病，注意限酒，避免饮酒过量所致的急性酒精中毒伤害。

6、注意休息，保证睡眠，调整好生物钟。

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