暑邪为阳邪，行于盛夏，具有升散的特性，容易耗气伤津，引起人们口渴舌燥，甚至小便减少等不适。而在夏暑之季，除气候炎热外，还常多雨潮湿。热蒸湿动，湿气较大，人体在感受暑邪的同时，往往还兼感湿邪，所以中医有“暑多挟湿”或“暑必兼湿”的说法。 一说到祛除病邪，大家总是会想吃什么药好。其实只要平时动一动手，做到“宁心”“养神”“柔肝”，就能够调畅气机，实现气血的平和，将暑湿邪气拒之体外。
指压鼻根宁心神
用食指触摸鼻根（双眼之间鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并拢压揉该处，要随着心跳节律按摩，每次1分钟即可。此时，该处皮肤温度会上升，可以宁心安神、保养心脏，而心神安定，则气机不乱，邪气自然不易侵袭。
轻敲脑部防头痛
一般来说，预防夏季头痛，只需用5个指尖轻轻敲头部即可。先敲整个头部，如果在敲打时，发现有特别舒服之处，就可以把该处作为重点轻敲，至少3分钟。同时配合冥想导引，还能够减少个体焦虑、减轻炎热引发的抑郁状态。
按摩穴位防中暑
将大拇指贴住天柱穴（在颈肌外侧缘入发际处），把小指和中指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部重量压迫拇指来按摩天柱穴。
按摩该穴能预防中暑，改善头晕、耳鸣等中暑症状。同时配合按压足三里，还能够缓解抑郁状态。
取穴方法
【足三里穴】
正坐屈膝，同侧手掌张开，虎口围住髌骨外上缘，其余四指向下，中指指尖处即是足三里。
【天柱穴】
后发迹正中旁开1.3寸（拇指指关节的宽度约1寸）。
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