嘴是人类功能最为齐全的一个器官，吃、喝、说、唱、笑、哭都离不开它。也正因如此，大脑就会一刻不停地指挥着嘴工作。而大脑与嘴之间，也存在着脑敏使嘴巧，嘴勤促脑灵的相互关系。因此，在日常生活中，您如果能做到勤于动嘴，将对延缓大脑衰老，强身健体大有好处。

　　1.长吁短叹：每逢感到疲劳时，适时地叹上几口气，就会感到难得的舒畅感。医生们在给情绪紧张的人检查身体时，常常会让对方长吁短叹几声，这样一来就能使其血压略有下降，呼吸和心跳的节奏也随之缓慢，紧张的心理情绪也得到了极大的舒缓。此外，几声叹息可以有效地减轻胸闷和疼痛，起到松弛止痛的作用。

　　2.自言自语：心理学家发现，自言自语是一种非常健康的保健方法，特别是对那些患有轻微痴呆症和语言障碍的老人尤为重要。它能帮助老年人理清思绪，保持思维的条理和清晰。有了心事，跟老伴、朋友、儿女们说说。身边没人时，也可以对着自己，或者镜中的自己说说话。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷。学会和自己说话，能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。

　　3.多多漱口：俄罗斯科学家发现，连续漱口5-10分钟，会引起中枢神经系统的兴奋，而漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋。这些复杂的变化犹如一种特殊的大脑按摩，能对大脑起到良好的保健作用。因此，刷牙时有意识地延长漱口的时间，养成饭后漱口的习惯，可以收到洁净牙齿、清扫口腔和提神醒脑的一石三鸟之功。

　　4.咬牙切齿：很多人到了七八十岁身体还很不错，可牙齿却掉得七七八八。其实，想要拥有一口好牙，除了在日常生活中要戒除一些不良生活习惯之外，天天给牙齿做保健操也很有必要。没事的时候，将上下两排牙齿紧紧合拢，然后一紧一松地用力咬住，咬紧时要稍稍用力，放松时也要保持上下牙齿合拢，每日要将这个练习动作做上十遍左右。名医陶弘景年过八旬仍牙齿完好，身体健壮，他认为叩齿会令人筋骨健壮，精神爽快，还能使人肾气充盛，预防耳聋。可见，牙齿不仅能咀嚼食物，还与人的健康息息相关。

　　5.细嚼慢咽：早在1983年，一位法国营养学家就倡导一种养生观点：要想长寿吗？慢点儿吃。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。此外，咀嚼还能促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此，老年人吃饭时充分咀嚼，能够起到预防大脑老化和老年痴呆的作用。通常情况下，一口食物在嘴里至少经过20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次就更好了。

　　6.吟诗唱歌：经常高歌一曲或哼哼曲调不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，被专家誉为增氧健身法。而吟诵诗歌则能帮助老年人缓解精神上的烦恼，对失眠症、忧郁症等有绝佳的辅助疗效。需要注意的是，吟诗唱歌需要等到饭后一个半小时以后再进行，否则影响消化。

　　此外，多做一些诸如吹口哨、吊嗓子、放声笑等动嘴的运动，对提神醒脑也是颇有裨益的。