欢迎光临-中药资讯网-百草资讯网! www.baicaozixun.com百草资讯网APP

百草资讯-中药材-中药大全-中药偏方-中医中药坊

当前位置: 主页 > 中医进补 > 进补常识 >

进补勿忘排毒 做到六大预防

时间:2021-10-12 06:51来源:未知 作者:中药资讯 点击:
立秋过后,,气候虽然逐渐转凉但并不明显,除了早晚温差大外,中午气温和夏季基本没有区别,这时候人们容易忽略早晚保暖而给健康带来影响。立秋养生保健要做到六大预防。 一防运动损伤 由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展

 立秋过后,,气候虽然逐渐转凉但并不明显,除了早晚温差大外,中午气温和夏季基本没有区别,这时候人们容易忽略早晚保暖而给健康带来影响。立秋养生保健要做到六大预防。

 一防运动损伤

 由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  二防受凉感冒

  秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  三防忧郁惆怅

  秋分后,有些多愁善感的人,在风起叶落和绵绵秋雨季节,心中常易触发凄凉、孤独之感,产生悲秋的情绪,致使其精神不振。养生专家表示,通过保持乐观心情、进行适当锻炼、调整膳食结构等方式可预防秋愁、秋悲。

  四防出汗过多

  秋天是锻炼的大好时机,但因此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此,运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如散步、慢跑、乒乓球、太极拳、太极剑等。

  五防多食发胖

  因气温降低,人们抗寒消耗的能量增多,所以食欲明显增强,由此导致秋冬季节容易长胖。从这个角度讲,对饮食能量的摄入应有所节制,做到饮食平衡。俗话说“宁可一日无肉,不可一日无豆”,故应坚持每天摄入一定量的豆腐、豆浆等豆制品,肉制品则不宜摄入过多,以防止运动引起多食而导致增肥。

  六防秋燥伤津

  秋分过后,气温逐渐下降,寒凉之气渐重,人们易出现秋燥现象。燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。如何正确预防秋燥?

  养生专家认为,首先要坚持锻炼身体,提高抗病能力。其次,注意饮食调养,应多喝水,多吃蔬菜、水果。

  立秋过后,天气转凉,人们开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。所以,大家进补勿忘排毒。

  一、饮食排毒

  通过合理饮食,排除体内的有毒物质。主要有以下几方面:

  一是肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  二是助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  三是润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  二、运动排毒

  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

  一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  三、咳嗽排毒

  立秋过后,空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

  具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

<中医中药坊,转载请注明来源!-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑:中药资讯)
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容
  • 进补勿忘排毒 做到六大预防

    立秋过后,,气候虽然逐渐转凉但并不明显,除了早晚温差大外,中午气温和夏季基本没有...

  • 冬护肾脏很重要

    肾脏是人体泌尿系统的重要器官,除了排泄功能外,还有调节血压、水盐和酸碱平衡的作用...

  • 生活中的养肾妙法

    肾是先天之本,养肾就是养生机。你知道在生活中如何养肾吗?这里教你十招。 有尿不要...

  • 肾虚分阴阳 补肾不盲目

    广西中医学院第一附属医院体质辨识科的邱全主任医师说,中医认为,肾阴虚是因为肾的阴...

  • 中医养血补肾

    中医认为,肾亏则不举,血虚则气亏。肾虚,是由肾中阳气不足所致,气之盛衰,关系人的...

  • 里应外合养好肾

    人体这个小宇宙里,肾脏是个寓意深远的器官。中医认为,肾是宝。因为身体的精气都打这...