熟地山药粥

原料熟地15-20克，山药、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，红糖适量。

操作1、将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁；2、再与粳米煮成稀粥，调入红糖。

功效每日1-2次，温热食。养心益肾，安神定志。主治阳痿。适用于胆怯不宁、失眠、阳事不举。卫怡然

运动添“性”福

研究发现，每天通过运动消耗至少200千卡热量的男性，患阳痿的可能性比那些不爱活动的人要小的多，且每天快速步行3公里就可以达到很好的效果。此外，以下这些运动也可以帮助男性增加活力：

1、俯卧伸展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。

2、猫姿伸展首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量伸展手臂、膊头和背部，伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。每次动作维持10秒，然后重头再做一次。李卫伟