据最新研究资料表明，春季抑郁失眠已经成为危害人们身心健康的一类常见病。对于春季抑郁失眠患者而言，除了药物和心理调治外，有无其他好的自我调节方，就成为他们共有的心声。就此问题，特别为大家推荐几种食疗方，在这春季抑郁失眠的高发季节，大家不妨尝试。

红豆糖水原料：红豆(赤小豆)250克，陈皮1块，冰糖适量。做法：把红豆放入水中浸泡10分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。

南瓜糖水原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放人南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前10分钟加入冰糖，关火后晾凉即可食用。

木瓜银耳糖水原料：木瓜400克，水发银耳200克，冰糖适量。做法：水发银耳摘成小碎片放入锅中，木瓜去外皮，剖为两半，去掉中间的瓤，切成小块，放入锅中，倒入水加入冰糖，盖上盖子，煲15分钟即可食用。

草莓糖水原料：草莓500克，冰糖适量。做法：将草莓先冲洗两遍，用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净；将洗净的草莓沥净水分，去掉蒂部，放人小锅内；根据自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖；中火煮沸后转小火煮至草莓变软即可关火，刚开始煮的时候要勤翻动，防止底部粘锅，放凉后即可食用。

总之，对于春季抑郁失眠，患者不必太过担心，通过改善睡眠环境以及饮食调节就可以一定程度的改善失眠症状了，对于失眠症状严重或者病因性失眠的患者来说，及时就医治疗是防止疾病进一步发展的最佳防治方法。