耸肩法站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复3次。

　　节奏呼吸法当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　冷热刺激法将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解疼痛。如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

　　手指按摩法将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处，稍微用力旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。但是在头疼刚刚开始时不要用这种方法。

　　活泼步行法轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头痛的关键。李红丽