1．双手十指交叉，大拇指互相搓擦直至发热，反复32 次。接着从印堂穴(两眉心中点)到迎香穴(鼻唇沟中平鼻翼外缘中点)，用大拇指及其下方手掌部肌肉隆起处摩擦，反复进行64次。

2．用右手拇指指腹揉按左合谷穴(手背，第一二掌骨间，平第二掌骨中点)，顺；逆时针方向各32次；再换左拇指，同样揉按右合谷穴，顺、逆时针方向各．32次。

3．两手掌相合互擦2次，随之两掌趁热从额向下抹至颜面，再分别沿两面颊而上至耳部，接着用两手拇、食两指轻轻提拉两耳64次。

4．用右拳有节奏地敲左曲池穴(屈肘成直角，肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点) 32下，再换左拳同样敲右曲池穴32下。

5．以右拳有节奏地敲左足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外一横指处)32下，再换左拳同样敲右足三里穴32下。

在按摩前晨起以凉水洗脸或敷鼻，并用盐水漱口，清除口腔余痰，然后用温热水洗净双手。做擦法时不要太轻或太重，局部擦暖为度；早晚均可做，每次6分钟。 (刘国安)