去年秋天，单位组织职工体检，除了体重超标，我的右肾里还查出一颗0.2厘米×0.2厘米的结石。虽然没有感到任何不适症状，但有这个“定时炸弹”潜伏在身体里，着实让我吃不香睡不好。尤其是听了有些以前做过开刀或体外冲击波碎石手术的同事讲起手术时的疼痛感，更是令我紧张。好在医生给了我一个建议：你的结石很小，只要多喝水，多运动，结石有可能从尿道排出体外。医生的话，减轻了我的一些恐惧感。

为了帮我早日排除这个隐患，老公很快给我制定了“排石计划”：一、合理饮食；二、每天早晚坚持跑步；三、每天喝水至少6升。还买来排石药物和跳绳、运动鞋、护腕，让我经常做蹦跳运动。

早上窗外才蒙蒙亮，闹钟就响了，老公就像听到了军号声，将我一把从床上拉起来，陪着我到附近的公园里跑步。以前习惯了睡懒觉，现在时间一长，每天不等闹钟响，我就自然醒了，渐渐习惯了起早床的生活。公园里有一座小山，我跟老公一边围着小山跑，一边呼吸着清晨清新的空气。刚开始时，我跑一会儿就气喘吁吁，腰酸腿软，忍不住停下脚步。每当这时，老公就拉起我的胳膊，带着我慢跑，鼓励我“坚持就是胜利”。为了让跑步有计划性，每次跑步前，老公都会捡上一把石子，跑一圈扔一颗石子，一边扔一边叫：“老婆跑呀跑，石子跑掉了。”逗得我心里直乐，顿时忘记奔跑的疲乏。慢慢地，我跑的圈数越来越多，距离越来越长。跑累了，就休息一下，跳跳绳，散散步，劳逸结合，来缓解疲惫。

上个月初，老公单位组织职工去外地旅游，生怕我在家偷懒，每天早晚都要打电话“骚扰”我，还拜托婆婆做我的“跑步监督”。其实老公的担心早就成了多余，经过几个月的锻炼，我已爱上了这项运动，每天非得跑上几圈才舒服。

昨天晚上正在跑步，忽然感到小腹胀痛，赶紧上厕所，却排尿不畅，见小腹胀痛一阵接着一阵，越来越难受，甚至出现了血尿。我回到家里，索性又喝了几大杯水，一遍遍进出卫生间，到了半夜里，在一阵灼痛之后，竟排出了那颗让我揪心了大半年之久的石子。

专家点评：肾结石多发生于肾盏、肾盂及输尿管，对于结石直径小于1厘米、周边光滑，肾功能好、无明显尿路梗阻及感染者，可以通过大量饮水，经常作跳跃活动，或倒立体位及拍击双肾区等方位，以排出结石。如能配合中草药、针刺等方法，以增加肾盂、输尿管的蠕动，则更有利于结石的排出。

熊秀兰