中医认为，老人尿频多为肾虚所致，而腰为肾之腑。通过搓擦，可以暖肾补精，能很好地解除尿频症状。在晚上临睡前和第二天早晨起床前各进行1次，如果午睡前后增加1次，效果更好。按摩前最好排空二便。

1．搓热两掌掌心，放在后腰两侧凹陷处，手心着力，上下来回摩擦，直到腰部发热，热感浸透皮肤为止。

2．双手相叠，左手放在右手上，用力上下揉搓腰椎、骶椎两侧部位，直到该区域发热。按揉时双手可稍加用力。

3．用食指、中指各按关元穴(脐下 3寸)、中极穴(脐下4寸)30-40次。动作要舒缓，用力要适度。 (曹书贵)