男士步人中老年后，肾气逐渐虚弱，常常出现夜间尿频的症状，影响正常睡眠。可以通过按摩的方法减轻夜间尿频的问题，安全可靠，现介绍如下：

晚上临睡时，仰卧，两手对搓使其发热，右手掌放置于小腹部，上下由肚脐至耻骨，左右在两腹股沟的范围内，按顺时针方向，轻松自如地旋转按摩300圈。手掌要直接贴着皮肤，五指略分开，像是粘在皮肤上一样地揉动，力量轻柔，速度缓慢，感到小腹部有温热感，并逐渐向小腹内浸透。力求心平气和，切忌性急使用蛮力，细心地去体会其舒适感。按摩后，可右侧卧，用左手掌覆盖在小腹部，以保持其热度，左手五指尽量张开，以扩大覆盖面。同时做轻柔地呼吸，吸气时，意想真气由脚掌心进入体内；呼气时，意想气由手掌心进入小腹，如此周而复始地进行。呼吸的频率为2：4，即吸2秒，呼4秒。膀胱受到温煦，尿意就会减弱。慢慢就能入睡了，若一时睡不着，可用右手拇、食指捏揉两耳垂即可。半夜醒来还可再做，但次数可适当减少。

此法简便易行，关键需要有耐心，应确信此法可以减少夜尿。轻松愉快地进行按摩，会获得满意效果。