尿频是老年人常见的一种症状，表现为小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数，它可由多种原因引起。中医认为，主要是人体肾气固摄无力，膀胱约束无能所致。特别是随着人的年纪增大，“真气”逐渐衰败，就更容易发生且日益加重。对尿频的治疗，老人可以自我推拿腰腹，这是一种很好的治疗方法。

揉腰 腰部有腰眼穴，具体位于后腰部。在第4腰椎棘突下，后正中线旁边3.5 寸．左右各1 个。按揉时，可以坐在凳子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼，用力做旋转按揉，以酸胀为好．每天转揉50 次。中医认为，“腰为肾之府”．每天坚持做可以起到很好的益气固肾作用。

揉腹 腹部有一个关元穴。位于人体前正中线的任脉上，在肚脐下3 寸。用一只手的中指在穴位上按揉．以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5 分钟，宜睡前进行。按摩此穴具有补肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频即可消除。