早上冷飕飕，中午热死牛这话用来形容秋季的特点再合适不过了只是 ... 今年北方的秋季似乎来的格外早啊尤其是过完寒露节气温度跌的令人猝不及防... 别光顾着臭美啦秋天，养肺才是正经事！此时要给「肺」多些呵护就是给身体最好的补药哦教你招简而易行的养肺方法增加抵抗力，减少感冒的发生还能养出好气色，全身都变暖暖的

秋季  养肺之道秋天，生命进入了收获和收缩的时期；也是一年之中最适合养肺的季节。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。秋高气爽也带着燥气，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。在立冬之前，多进行些轻缓的有氧运动，对强健肺的功能，会收到事半功倍的效果！当肺气的充足，全身的气机运行流畅，人的整体功能就会增加。随着气血的充足，皮肤也会白里透红，不用化妆都有好气色！最简便的养肺法说到太极，很多人都觉得是中老年人的专利，其实它也特别适合亚健康人群及坐班族练习。对肌肉、骨骼、精神和心境都有很好的调节作用！/ 肺经有11个穴位，且都在胳膊和手上 /太极中的「云手」，有利上焦心肺气机的宣达，是最简便的养肺方法！也有助提升人们的耐力和专注度。在各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳都称云手为母式，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。通过手臂带动腰腹的运动，能有效地维持和促进心肺功能，放松腰背肌肉，预防腰肌劳损，还可以瘦腰减肚子哦~！练功时间：全天皆可，但在一天中，养肺最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强。练功姿势：取坐、卧、站立均可，以坐为佳；闭目静心，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，所以在练习时，双手应放在肚脐稍上的位置，交替重叠。? 动作要领：其式上行时，前臂行于胸前，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。上臂外旋划弧，四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。翻掌，手心向上，将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降；两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。

当然啦，秋季养肺吃对食物也是关键哦养生应当遵循8字法则即润燥、补肺、养阴、多酸秋季  润肺食方梨酱  止咳化痰

材料：梨1个，冰糖适量。

做法：取鲜梨去皮核，切碎，加冰糖适量煮熟，压如泥糊状即成，分次服食，每日1剂。

功效：可润肺清热，止咳化痰，适用于小儿咳嗽。成年人也以此作为日常保健食方滋阴 玉竹沙参汤

材料：瘦肉500g、沙参25g、玉竹50g、陈皮5g、红枣3个、姜片2片、盐。

做法：沙参、玉竹、红枣、陈皮用纱布包好，瘦肉改刀后焯水，与姜片等材料放入锅中炖煮2小时左右；根据个人口味的轻重加盐调味后可饮用。

功效: 养阴清肺，滋阴安神,缓解口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。- 这个秋天 -祝各位都，不急不燥，润润哒