我一位同学的父亲便秘已经很多年了，生活质量很差，去他家偶然谈起这个话题时，我向他们建议不妨每天走半个小时鹅卵石路，并向他们介绍了其中的原理。

中医认为：便秘系“阴之厥，则腹胀满，后不利”，后人将便秘总结为热秘、气秘、虚秘、冷秘四类。造成老年人便秘的内在病因主要是气血不足、阳虚寒凝、阴液不足、气机郁滞、肠胃积热 素体阳盛，外部的影响主要是运动量少、精神体质欠佳药物因素、体内缺水、饮食因素。老年人长期便秘会引起食欲不振、失眠、脾气焦躁、左下腹压胀感等健康问题。肠内有害物质还会干扰大脑功能，表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。专家提醒，便秘不仅严重影响老年人的生活质量，还会引起诸多并发症。如果在走鹅卵石路上锻炼对脚底进行按摩，可以起到养气血、活经络、调虚寒，对身体有着很好的作用。

一年后再次见到同学的父亲时，他的身体状况有了非常明显的改善，面色红润，走路很有劲，便秘基本痊愈了，他高兴地对我说“不需要吃药就可以让他远离便秘了”。他们一家都非常感谢我为他们介绍的这个简单又治病的好方法。