不少退休人士都有追剧的习惯，一旦迷上了最近大热的电视剧，就会坐在电视机前看个不停，不过一把电视瘾绝对不会关机。闲来用电视剧娱乐一下，本来也是无可厚非，但有些老年人却因为长期看电视剧而耗神过度，出现了头晕眼花、听力下降、四肢乏力等症状。 广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出，老年人在长时间追剧后出现的一系列不适症状，是由于用脑过度所致。中医认为脑为元神之府，脑是人体之精髓和神明高度汇聚的地方，人的视觉、听觉、嗅觉、思维记忆力等，都是由大脑操控，这说明大脑是人体极其重要的器官，是生命之精妙所在。因此，健脑是维持人体活力的关键，老年人最好每天抽空做做健脑操。
指导专家 陈磊
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师
第一节：吐纳运动
动作要领：双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气（如图①）。然后双臂放下，稍稍用力及呼气（如图②），如此循环反复8次。
功效：此式利用扩胸动作配合吸气运动，有助于提高老年人的肺活量，能向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。
第二节：梳头运动
动作要领：十指稍张开，双手插入头发，从发际线一直点按头皮，并轻轻揉动，一直到后脑勺（如图③）。即做梳头动作8次。
功效：人体的胆经、胃经及膀胱经都分布于人体的头部，日常多做梳头运动，有助于疏通相关经络，以达到清热降火的功效。
第三节：点按风池
动作要领：用双手拇指点按双侧风池穴（在后脑勺凹陷处），点穴时吸气，松手时呼气，共按点7次（如图④）。
功效：风池穴为胆经上的治风要穴，具有清肝明目的功效，经常按摩此穴，能够缓解头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠等不适症状。
第四节：拿肩运动
动作要领：先用左手拇指与其余四指相合用力于右侧之肩井穴（在大椎与肩峰端连线的中点上）处，着力向上提拿12次（如图⑤）。然后用右手同上法，提拿左侧肩井穴12次。
功效：肩井穴常用于治疗肩背部的软组织疾患，按摩此穴有助于放松全身，尤其对肩背部肌肉酸痛有良好的疗效。
第五节：鸣天鼓
动作要领：两手掌按住左右耳朵，两手食指搭在中指上，放在后脑处（如图⑥），轻轻叩打24次。然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭8次。
功效：中医认为肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏。因此，常练习此式可以达到强本固肾的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的防治作用。
按照瑜伽的经典理论，身体颠倒时，整个身体的血液和激素的循环会变得更好，所以瑜伽对于缓解静脉曲张有很好的作用。患有静脉曲张的人，不妨进行以下练习：
1、腿部按摩：两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
2、简单的下蹲运动，不但能锻炼肌肉，还可以促进血液循环，增强体质。
3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
4、睡前可做专门的静脉操：将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30~40度。
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