有了好肤质，不化妆也可以粉美。想要美白、让肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩好气色，夏季就让我们多吃下面这些美白肌肤的水果吧！ 一、猕猴桃
美白元素：维生素C、E
提起夏天吃什么水果美白，首选猕猴桃，它可以说是一种营养价值非常高的水果了。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
猕猴桃的可溶性固形物的含量有20%，此外还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
二、柠檬
美白元素：维生素C
柠檬也是夏季美白必备的水果，它含有丰富的维生素c、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。另外它还有着极佳的延缓衰老、美白祛斑、收缩毛孔、软化角质层、促进新陈代谢的功效哦，有助于增强肌肤的抗晒能力。
但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
三、樱桃
美白元素：维生素A、C。
樱桃中丰富的维生素c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正柔软细致哦！
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
四、西瓜
美白元素：水
西瓜之所以能成为夏季美白的食物，其中很大的一个原因跟它含有丰富的水分有关。肌肤有充足的水分是保证皮肤白皙细腻的前提。另外西瓜汁中也有丰富的美容成分，比如那些可以促进肌肤生理活性的氨基酸等，这些成分都是非常容易被肌肤吸收的，能够起到增白肌肤、为肌肤防晒的作用。
五、番茄
美白元素：番茄红素
番茄的美白效果和防晒效果一样棒，它含有非常丰富的抗氧化剂——番茄红素，据调查显示，每天摄入16毫克的番茄红素能够把晒伤的危险系数降低40%哦。另外，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。建议西红柿煮熟后吃效果更佳。
六、橙子
美白元素：胡萝卜素、维生素C
橙子也是一个不错的选择。鲜橙里面有着丰富的胡萝卜素和维生素c，这些成分都是能够有效抑制致癌物质形成的，而且还能促进血液循环，保护血管以及降低胆固醇。另外橙汁里还有着类黄酮和柠檬素，这些成分可以促进进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外，让你的身体更加健康。排清毒素，美白绝对没问题。
七、荔枝
美白元素：维生素C
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
其他如葡萄、凤梨、梨子、桃子、番石榴等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
人们日常美容常常用的都是西方的方法，各种瓶瓶罐罐往脸上涂涂抹抹，殊不知一不小心就会伤害你的皮肤哦。下面为大家推荐一些温和有效的美容中药。
●白芷
主要成分有白当归素、白当归脑、氧化前胡素、欧芹属素乙、白芷毒素等。有祛风除湿，解除阳明郁热、生肌润肤、白面、润泽颜色之效。现代研究证明：含有欧芹属素乙为呋喃香豆精的光敏物质，能治疗白癜风及银悄病，可消除面部色素沉着，是美容中的常用药物。
●白术
其主要成分为苍术醇、苍术酮及维生素A、挥发油等。有补脾、益胃、燥湿之功。因脾为气血生化之源，又为水湿运化之地。气血生化不足则面色萎黄不华；水湿停滞则水气上停于面，则面黑无光泽，故在美容方中常用白术以治之。
●防风
含挥发油、甘露醇、苦味甙、酚类、多糖类及有机酸。本品辛温，散风胜湿，为治风通用之药。该药在美容方中使用频率较高。现代研究：其煎剂、浸剂具有明显解热、抗炎、抗惊厥、增强免疫功能及抗过敏作用。
●黄芪
主要成分为黄芪多糖、β-谷甾醉醇微量元素硒及胆碱、叶酸等。补气之力虽逊于人参，但因该药性善发，走于肌表，所以在美容方中使用黄芪更佳。现代研究表明本品具有增强免疫功能、促进机体代谢等作用。
●山药
含精氨酸、淀粉酶、碘、钙、磷及维生素C等，有健脾补肺、固肾益精之效，是健脑、明目的佳品。可强筋骨，润皮毛，轻身延身，补中，长肌肉。对气血不足，脾胃虚弱等致面色不华，皆有治疗作用。
●人参
其成分含有13种以上人参皂甙，还有多种氨基酸、粮类、黄酮类等无机物质。有大补元气，安神益智，生津之效。对于因气虚所致面色不华、晦暗，皆可使用，并有较好的疗效。
●枸杞子
主要成分有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、菸酸等。可润肺滋肾，补肝，明目，强壮筋骨，泽肌肤，驻颜色，为美颜之佳品。
●菟丝子
主要成分含糖甙、β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素、维生素A类物质等。可补肝肾，益精髓。对须发早白，腰膝酸软，齿牙动摇等各种病症有较好疗效，是美容方中广泛使用的药品之一。该品为养阴通络之品，亦有柔润肌肤之功用。
●何首乌
主要成分为大黄酚、大黄酸、大黄泻素、卵磷脂等。功效为补肝益肾，健美延年，常配它药使用可使人面色红润，头发乌黑，古人谓之益血气、黑须发，悦颜色，久服长筋骨、益精髓、延年不老。近代研究表明该品有降低血脂，增强机体抗寒能力，促进红细胞生成等作用。 <中医中药房，转载请注明来源！-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑：中药资讯) |
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